Sunn frokost - en frokost, som gir menneskelig energi på lang sikt. Ernærings ikke blir lei å minne deg på hvor mye nyttig for menneskelig sunn frokost: det gir en følelse av metthet i noen timer, bidrar til å våkne opp raskt og, enda viktigere, hjelper det å opprettholde en normal vekt. Å hoppe over frokosten anbefales ikke, fordi det var han som gir nødvendig energi til å starte en ny dag.

Hvorfor en sunn frokost så viktig?

En sunn frokost gir en person ikke bare nødvendig energi til å starte dagen, men også vitaminer og mineraler som trengs for å opprettholde helse i normen. Etter en lang periode uten et måltid blodsukker Blodsukkeret - en av de viktigste indikatorene på menneskers helse   avtar, og frokost for å kompensere for denne nedgangen. Men avvisning av frokost fører til det faktum at bare en til to timer etter starten på dagen kroppen begynner å "behov" noe søt til å normalisere blodsukkernivåer. Som et resultat, i stedet for en sunn frokost som ville "redde" et visst antall kalorier en person dukket opp for å tilfredsstille sult, bruker første tilgjengelige (og vanligvis ikke veldig nyttig) mat.

En sunn og næringsrik frokost vil gi kroppen med nødvendige "drivstoff" for et par timer, opp til ettermiddagen, og vil ikke føle ubehagelig følelse av sult. Dessuten - noen studier viser at en sunn frokost (med masse karbohydrater og lite fett) bedrer oppmerksomhet, konsentrasjon og, til slutt, ytelse, spesielt nødvendig i morgen.

Sunn frokost oppskrifter

Sunn frokost trenger ikke å være lokal. Hvis i morgen du kan ikke engang se på maten uten å avsky, begrense et glass juice, banan, yoghurt eller toast stekt - selv en tilsynelatende liten mengde mat inneholder kalorier, kroppen som vil gi den nødvendige energien for et par timer fremover.

Sunne frokostalternativer:

• Grøt til frokost - en perfekt start på dagen. Hvis du har et barn har en aversjon mot manna eller hirse grøt, kan du bo på korn eller korn nudler med en liten mengde lettmelk. Frokost For å bli enda bedre og mer næringsrik, og kroppen krever ikke godteri, grøt, kan du legge litt frukt - hakket banan Bananer: fordeler og ulemper helse , Rosiner eller tørkede aprikoser perfekt utfyller en sunn frokost. Selvfølgelig, det beste å spise grøt til frokost - det inneholder mest fiber, "sunn" energikilde som gjør at du raskt oppleve følelsen av metthet og holde det for en lengre periode.
• Fruktsalat - det er ikke bare den energien som kreves for å starte en hel dag, men også et sett med nyttige vitaminer og mineraler. I motsetning til søtsaker, som kroppen bryter ned svært raskt, frukt absorberes av kroppen litt lenger på grunn av fiberinnholdet - og dette betyr at kroppen vil få energi måles gradvis lengre, og du vil ikke føle sult. Som en "bensinstasjoner" fruktsalat som passer til fettfattig yoghurt og ingredienser kan være noen frukt - hakkede bananer, epler, pærer, plommer.
• Kokt egg - sunn frokost alternativet, som krever nesten ikke tid eller energi til å lage mat. Relativt lav-kalori (en kokt kylling egg inneholder cirka syttifem kalorier), egg - er en utmerket kilde til energi og næringsstoffer (som vitamin D og protein), særlig i kombinasjon med et stykke grovt brød og et glass frukt- eller grønnsaksjuice. Til frokost er det bedre å spise hele korn i stedet for vanlig hvitt brød - det er mye mindre sunt fiber.
• Tradisjonell engelsk frokost (bacon og egg) - en sunn frokost alternativ for de som foretrekker en firkant måltid i morgen. Lav-fett stekt bacon i en stekepanne - en stor kilde til protein, som egg, inneholde, i tillegg til det ønskede protein, jern og kalsium. For en smak kan du legge egg, finhakket tomater eller hermetiske bønner, en rekke sunn frokost skive ristet grovt brød og et glass juice.

Fordelene med frokost

På den tiden, omtrent åtte timers søvn kroppen blir stående uten mat og vann. I løpet av denne tiden har vi tid til grundig sulten, så de såkalte "energireserver" av kroppen i morgen er det nødvendig å fylle opp et sunt kosthold for å få styrke for hele dagen. Videre avhold fra mat fører til en kraftig nedgang i blodsukkernivået. Omfattende forskning på temaet viser at systematisk avslag på frokost kan føre til dårlig hukommelse, manglende evne til å konsentrere seg og lære. På den annen side, etter frokost, øker blodsukkeret og restaurert etter en natt med forstyrret stoffskifte Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking . Dette bidrar til den effektive arbeid i hele organismen. Men kvinner bør foreta en frokostmeny med ekstrem forsiktighet for å unngå plutselige endringer i blodsukkernivået. Her er noen nyttige egenskaper frokost:

• Frokost gir kroppen de næringsstoffene som trengs for å starte dagen
• Daglig frokost hjelper opprettholde en sunn kroppsvekt.
• Daglig frokost reduserer behovet for å snack i løpet av dagen, og dermed regulerer appetitten
• Frokost reduserer sannsynligheten for overspising i løpet av dagen
• B reduserer risikoen for type 2 diabetes og kardiovaskulære sykdommer
• Frokost bidrar til å stabilisere hormoner og blodsukker Blodsukkeret - en meget viktig indikator
• Frokost morgenen reduserer tretthet og søvnighet
• Frokost øker energinivået og forbedrer humøret
• Frokost bedrer konsentrasjon og stimulerer mental aktivitet
• Frokost hjelper å kunne gå ned i vekt og opprettholde en sunn vekt
• Frokost forbedret sensitivitet
• Frokost forbedrer helse og trivsel

Husk at fra maten du spiser til frokost, avhenger ikke bare på helse og humør, men også tenkningen aktivitet og mottakelighet. Dette betyr at frokostmeny skal være mangfold. Ulike kombinasjoner av mat - nøkkelen til riktig ernæring, fordi ulike matvarer inneholder forskjellige næringsstoffer og vitaminer. Prøv å ta en meny med frokost mat, tilberedt på grillen i stedet for steking.

Kvinner ikke forlate frokost forbruke mer kalorier, men de kaloriene ikke oversette til overvekt. Sørg for å inkludere frokost meny matvarer som inneholder jern, kalsium og vitamin B-gruppen.

Er det mulig å konsumere tilberedt frokost fra polufabriktov, eller trenger å forberede fersk hver morgen? Hva er en balansert frokost? Ernæringseksperter anbefaler inkluderer frokostblanding frokostmeny - de hjelper opprettholde en sunn kroppsvekt, i tillegg kvinner som regelmessig konsumerer korn, slankere figur enn de som spiser frokost bare kjøtt, egg eller smørbrød. En annen fordel med kornblanding (f.eks havregryn) - rik på fiber havregryn, kokt i skummet melk, reduserer sannsynligheten for å utvikle hjertesykdom, slag og diabetes. Eksperiment, prøve forskjellige kombinasjoner for å finne en sunn og smakfull kombinasjon av produkter som er riktig for deg.

• Inkluderer frokostmeny tselnozernye produkter som inneholder en rekke mineraler og vitaminer
• Inkluderer frokost meny frisk frukt og grønnsaker som er rike på vitaminer, mineraler og fytokjemikalier
• Ikke spise godteri til frokost, særlig søt grøt
• Unngå mat som inneholder mettet fett, som bacon og kjøttprodukter som inneholder store mengder fett og salt.
• Unngå hvitt brød, kaker og sirup.

Aknenon - et stoff som tilhører klassen av kosttilskudd som inneholder kun naturlige ingredienser. Faktisk aknenon phytocomplex er en tonic, anti-inflammatorisk og antiseptisk virkning. Som alle andre kosttilskudd, aknenon - det er ikke selvmedisinering, men snarere et middel for å eliminere underskuddet av visse stoffer som trengs for å opprettholde normal helse av kroppen som en helhet, og for normalisering av metabolske prosesser i kroppen.

Sammensetningen og handling aknenona

Kapslene inneholdende legemidlet:

• Blomster av calendula - bidra til å normalisere metabolismen Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting , Stimulere leveren;
• Banan - stopper blødninger, akselererer helbredelsesprosessen, er det et utmerket antibakterielt middel;
• Yarrow - hemmer inflammatoriske prosesser, har en bakteriedrepende og anti-inflammatorisk effekt, fremmer tilheling av sår. Naturlig antiallergen;
• En serie av tredelte - hemmer inflammatoriske prosesser i kroppen påskynder helbredelsesprosessen;
• Kamille blomster - har anti-inflammatorisk og antiseptiske egenskaper, er et naturlig desinfeksjonsmiddel, akselerere den naturlige mekanismer for vev gjenfødelse. I tillegg, på grunn av virkningene av kamille aknenon krampeløsende virkning på den glatte muskulaturen i tarmen, noe som hjelper til å normalisere fordøyelse;
• Roten av calamus vanlig - har en desinfiserende effekt.

Å være helt naturlig phytocomplex, har aknenon en myk og komplekse effekter på kroppen, samtidig som det bidrar til å rense blodet og leverfunksjon, undertrykke betennelse ved å nøytralisere aktiviteten av skadelige mikroorganismer. Videre fremmer aknenon restaurering av hudens helse, bedre en hudfarge og forbedre hudens elastisitet, bidrar til å behandle ulike hudsykdommer.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Som et hjelpemiddel aknenon anbefales å ta inn noen hudsykdommer - eksem Dermatitis - hva de skal gjøre med betent hud? , Eksem Eksem - er vanskelig å behandle , Acne Acne: ansikts trøbbel . Videre, som hjelpe aknenon og gunstig tonic for leveren og gastrointestinale inflammatoriske sykdommer. Anbefalt dosering aknenona - to kapsler (fem hundre milligram) tre ganger om dagen (det er mulig å vaske ned den nødvendige mengden av væske). Kurs Lengde mottak aknenona - fra fire til seks uker.

Siden sammensetningen aknenona - kun naturlige ingredienser uten kunstig syntetiserte eller giftige forbindelser, kontraindikasjoner dette preparatet er svært liten. Aknenon ikke anbefalt i hele perioden av svangerskapet og amming og barn under en alder av fjorten. Hvis du mistenker at du er overfølsom mot noen av komponentene i formuleringen (allergisk reaksjon) mottar aknenona bør avsluttes. Selvfølgelig, for å lage sin egen aknenon og, spesielt, for å prøve å bruke den til å behandle sykdommer som krever innleggelse av spesifikke legemidler, er det umulig - før du tar aknenona bedre å oppsøke lege, selv om stoffet er løslatt fra apotek uten resept. Ingen bivirkninger selv etter langvarig og regelmessig inntak aknenona oppstår.

Hvor effektiv aknenon?

Aknenon tilhører en klasse av biologisk aktive tilsetningsstoffer (BAA), som i alle fall ikke kan anses som høy grad av narkotika for å bekjempe eventuelle sykdommer. Som andre kosttilskudd, hjelper aknenon heller forebygge visse sykdommer eller sykdommer, bidrar til deres behandling - bærebjelken i terapi, men fortsatt gjenstår standard medisinsk narkotika. Aknenon mest effektive for forebygging (f.eks, er det spesielt nyttig i en økt risiko for kviser i ungdomsårene, som normalisere metabolske prosesser i kroppen og bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen). Derfor aknenon (som i prinsippet alle andre kosttilskudd) kan ikke anses som et universalmiddel, men det kan betraktes som en effektiv styrkende og forebyggende middel.