Det er effektivt hvis en protein shake for vekttap?

Tradisjonelt er protein shakes brukes til å øke hastigheten på muskelvekst og vektøkning, generelt. Men i 2007 en rapport ble publisert om studien, resultatene av som sa at forbruket av matvarer som inneholder store mengder protein - for eksempel protein cocktails - bidrar til å redusere nivåene av hormonet ghrelin, som kalles sult hormon. Dette i sin tur fører til undertrykkelse av appetitt. Etter det, protein shakes begynte reklame som et middel for å miste vekt. Ganske snart de var ute av produktet som brukes hovedsakelig kroppsbyggere og andre stamtreningssentre, har blitt en del av kostholdet til mange kvinner som besøker gym ikke mer enn tre-fire ganger i uken, og ikke søker å oppnå fremtredende, hevet muskel.

Eksperter foreslår at bekvemmelighet - en av de viktigste årsakene til at protein shakes ble raskt populær blant massene. Ifølge sine observasjoner, disse cocktails stadig drikker kvinner som innser viktigheten av et sunt kosthold Sunn mat - ikke begrense deg til å spise Men som ofte ikke har tid til å forberede en full lunsj og middag, eller spise på restauranter. Å forberede og drikke en protein shake, trenger du bare et par minutter, så det sparer mye tid.

Imidlertid er det kun bruk av disse cocktails ingen garanti slank og tonet figur. Så ga de den tilsiktede effekt - det vil føre til en økning i muskelvevet, som vil erstatte fettvev og gjør kroppen mer slank og fit, trenger regelmessig vekttrening: uten dem, vil musklene vokser ikke uansett hvor mye protein en person kan konsumere. På den annen side, for å gå ned i vekt, må du hver dag for å forbrenne flere kalorier enn du forbruker. Og her er et protein shake kan være svært nyttig: det har mye protein og er lav i kalorier, oppfyller han raskt sult og metthetsfølelse etter at den kan vare i flere timer.

Oppskrift protein cocktail

Grunnoppskriften er enkel protein cocktail - en viss mengde protein pulver (vanligvis en eller to kuler, men dosen kan variere fra produsent til produsent) som skal blandes med et glass vann eller juice. Slike instruksjoner er vanligvis trykt på etikettene på bokser med proteintilskudd. Men i kokeprosessen kan brukes fantasien og lage en deilig og næringsrik drikke enn en enkel blanding av proteinpulver med vann. Dessuten er det mulig å lage et protein-karbohydrat drikke, og legger til drikke frukt, bær eller andre matvarer rike på karbohydrater.

Her er noen cocktail oppskrifter - basert på dem du kan komme opp med sine oppskrifter, fjerne eller legge visse ingredienser. Forbered alle cocktails alike - bland alle ingrediensene i en blender til glatt, og deretter, hvis ønskelig, pynte med bær, oppskåret frukt, sjokolade chips, og så videre.

• Cocktail med melk og en banan. To kuler av proteinpulver (helst - med sjokoladesmak), et glass melk, en moden banan.
• Cocktail med melk og peanøttsmør. To spiseskjeer protein pulver med sjokoladesmak, en spiseskje peanøttsmør, en kopp melk og fire isbiter.
• Aprikos og jordbær smoothie. En fersk aprikos (klippe den i to og fjern frøene), en tredjedel kopp ananas stykker Ananas: caloric og andre funksjoner i søt frukt En scoop av protein pulver, en banan Bananer: fordeler og ulemper helse , En håndfull jordbær, en halv kopp melk.
• Cocktail med jordbær og blåbær Fordeler og ulemper av blåbær: helsen av skogen . Håndfull jordbær, blåbær også, en eller to scoops av protein pulver, en halv kopp melk og en halv kopp vanlig yoghurt.
• Cocktailer med kaffesmak. En eller to skjeer proteinpulver med sjokoladesmak, en kopp melk, en teskje pulverkaffe, fem isbiter.

Bruk av L-karnitin

De viktigste kildene til Levocarnitine er rødt kjøtt (spesielt mye av stoffet i lammet) og meieriprodukter. Det er også funnet i fisk, fjærfe, asparges, hvete, peanut olje og avocado.

Skjemaer Levocarnitine

I tillegg til L-karnitin i de forskjellige preparater kan inneholde Levocarnitine følgende former:

• Acetyl-L-karnitin - blir ofte brukt som et supplement i behandlingen av pasienter med Alzheimers sykdom og andre lidelser som påvirker hjernefunksjonen;
• Propionyl L-karnitin-det ansett som spesielt egnet for forskjellige hjertesykdom og perifer vaskulær sykdom.

Unngå additiver med D-carnitin - de påvirke aktiviteten av det naturlige L-carnitin, og ofte forårsake bivirkninger.

Vanligvis L-karnitin tas oralt, men noen ganger av en lege, kan det administreres intravenøst.

Hvordan ta L-karnitin

• Babyer. Ikke la barn til L-karnitin, hvis stoffet ikke er anbefalt av legen. L-karnitin gis til små barn, i tilfeller der de har en mangel på Levocarnitine, som kan etableres først etter eksamen.
• Voksne. Anbefalt dose av L-karnitin for voksne avhengig av eksisterende sykdommer og generell helse. De fleste pasienter som tar 1-3 g av legemidlet per dag.

Forholdsregler

Siden L-karnitin kan gi bivirkninger og interaksjoner med andre legemidler, anbefales det å ta bare under medisinsk tilsyn. Personer med følgende brudd sørge for å konsultere lege før de begynner å ta L-karnitin:

• Høyt blodtrykk;
• Perifer vaskulær sykdom;
• Levercirrhose forårsaket av alkoholmisbruk;
• Diabetes;
• Nyresykdom;
• Epileptiske anfall i historien.

Bivirkninger av L-karnitin vanligvis er milde. Den høye dose (5 gram per dag) kan forårsake diaré. Dessuten kan bivirkningene av L-karnitin være for sterk appetitt, hudutslett, uvanlige kroppslukt, men disse bivirkningene forekommer svært sjelden.

Legemiddelinteraksjoner

• AZT - et stoff som hører til gruppen av nukleosid revers transkriptase-hemmere, og blir brukt i behandling av HIV-infiserte pasienter. I en laboratorieeksperiment, ble det observert at L-karnitin beskytter muskelvev fra de ugunstige effekter forårsaket av toksisiteten av zidovudin. Det er imidlertid uklart om å ha L-karnitin er effekten på alle pasienter.
• Doxorubicin. Motta L-carnitin kan beskytte hjertemuskelcellene fra de potensielt skadelige effektene av doxorubicin - et kjemoterapeutisk middel som anvendes for behandling av cancer Kreftbehandling - vanskelig, men nødvendig . Men gjør han ikke redusere effekten av kjemoterapi Kjemoterapi - det faller alltid håret? . Pasienter som gjennomgår kjemoterapi før du tar L-karnitin bør du rådføre deg med legen din.
• Isotretinoin (Accutane) - dette potent legemiddel som brukes i behandlingen av alvorlig akne kan føre til unormal leverfunksjon, økte nivået av kolesterol i blodet, muskelsmerter og svakhet. Disse symptomene er lik de som oppstår når Levocarnitine mangel. I en studie som mottar L-karnitin letter bivirkninger av isotretinoin signifikant bedre enn placebo Placebo - et effektivt verktøy for selvhypnose .
• Thyroid hormon. L-carnitin kan blokkere aktiviteten av thyroid hormon, og i teorien, redusere effekten av substitusjonsbehandling, som er foreskrevet for pasienter med reduserte nivåer av thyroid hormon Thyreoideahormoner: Mekanisme og fysiologiske effekter .
• Valproinsyre - antiepileptikum, noe som kan redusere nivået av Levocarnitine blod. Motta L-carnitin kan forhindre mangel på dette materialet, samt lette bivirkninger av valproinsyre. Imidlertid kan dette stoffet øke sannsynligheten for nye angrep av epilepsi hos pasienter som tidligere har hatt angrep.