Strøm prostatitis - er grunnlaget for omfattende behandling. Til tross for det faktum at grunnlaget for denne er ikke så merkbar (spesielt dietter prostatitis ikke er), er det viktig fordi det bidrar til å gjenopprette normal metabolisme Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking . Metabolske prosesser er mest berørt i kronisk prostatitt Kronisk prostatitt - hver mann bør vite hans tegn .

De grunnleggende prinsippene for ernæring i prostata

Servering med prostatitt og adenom skal være i samsvar med følgende prinsipper:

• mottak av alt som kreves av kroppen for riktig metabolisme, slik at maten bør varieres i sin sammensetning i en tilstrekkelig mengde skal omfatte alle de nødvendige komponenter - proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, makro og mikroelementer;
• Mat skal være lett absorberes av kroppen, bør ikke dette krever mye energi, det skal fremme et sett av produkter og deres kulinariske behandlingen;
• av dietten bør utelates alle irritanter prostata;
• Ved akutt betennelsesprosess, alle de grunnleggende prinsippene for ernæring i prostata strengt fulgt, uten forverring - delvis.

Disse prinsippene levere prostata må respekteres, ellers gjenvinning eller ettergivelse av sykdommen vil være vanskelig å oppnå.

Produkter som er nyttige i prostatitt

Hvis prostatitt i den daglige menyen bør omfatte alle komponenter som er nødvendige for riktig metabolisme:

• proteiner: melk og melkeprodukter, cottage cheese, ost (ikke for salt), Myalo kylling, magert kjøtt, uten forverring - magert svinekjøtt, sjøfisk (inkludert fett), sjømat, soya, nøtter, frø (særlig gresskar);
• Fett: dyr - som består av magert kjøtt, fisk og meieriprodukter, grønnsaker - solsikke, mais, raps, oliven;
• karbohydrater: komplekse karbohydrater som utgjør korn (bokhvete, havre, mais grøt), grønnsaker og noen korn (rugbrød, grovt brød);
• Vitaminer for prostata del av den daglige sett av produkter, er de meget viktig for metabolisme, siden uten dem er umulig syntese av enzymer og noen hormoner.

Hva å drikke med prostatitt? Svak te (preferanse - grønne varianter), ersatz kaffe (for eksempel fra sikori), ferskpresset frukt og grønnsaker, frukt (spesielt nyttig kompott av pære Wildings), fruktdrikker og så videre.

Vitaminer for prostata

Vitaminer for prostata spille en spesiell rolle som bidrar til akselerasjonen av metabolske prosesser. Noen vitaminer er spesielt nyttig fra prostatitt.

• Vitamin E i prostatitt (tokoferol) - fettløselig vitamin, som hovedsakelig finnes i vegetabilske oljer (solsikkeolje, olivenolje, mais, etc.) - en gunstig effekt på prostata funksjon, stimulerer utskillelsen av mannlige kjønnshormoner.
• Vitamin A (retinol) - fettløselig vitamin, som finnes bare i animalske produkter (smør, tran, dyr lever). Vegetabilske produkter (gulrøtter, gresskar, paprika) som inngår i et provitamin - beta-karoten, som kroppen omdannes til vitamin A, som deltar i syntesen av kjønnshormoner og spermatogenesis, undertrykker utviklingen av patologiske prosesser i slimhinnene i urin organer.
• Vitamin C (askorbinsyre -. Et vannløselig vitamin som finnes i mange grønnsaker og frukt (sitrus, tomater, paprika) Vitamin C styrker immunforsvaret, hindrer utvikling av impotens Impotens - en kvinnelig perspektiv på problemet Det øker gjødsling kapasitet på sperm.
• B-vitaminer - en energikilde, uten noe som kan det utføres metabolske prosesser i celler.

Er av stor betydning og mikronæringsstoffer, spesielt sink, som har en gunstig effekt på prostata og syntese av mannlige hormoner. Sink er funnet i kylling lever, belgfrukter, nøtter, sjø fisk, skalldyr, sitrusfrukter, epler, honning, bær, rips, bringebær, jordbær, samt i selleri, poteter, tomater, rødbeter.

Det du ikke kan spise på en prostatitt

Når prostata fra kostholdet bør utelukkes fettholdig kjøtt, krydret, stekt, røkt, syltet, hermetisk mat, store mengder søtsaker og kaker, søte kullsyreholdige drikker, alkohol, sterk te og kaffe, alle koffeinholdige produkter.

Sult og prostata - Betyr dette fornuftig? Fasting som en metode for behandling av prostatitis Behandling av prostatitt - ikke en lett oppgave   Det kan bare utføres på et sykehus, som under langvarig sult er sammenbruddet av eget vev, som er ledsaget av alvorlig forgiftning. Hjem fasting vil bringe annet enn skade, det vil si, metabolske forstyrrelser og aktivering av den inflammatoriske prosessen.

Riktig ernæring bør være grunnlag for behandling av hvilken som helst sykdom, prostatitt, i dette tilfellet er ikke noe unntak.

Galina Romanenko

Protein vibrering har lang opphørt å være bare en del av dietten til kroppsbyggere. I dag bruker de mennesker som er moderat involvert i idrett, gå ned i vekt, kan du prøve å opprettholde en normal vekt, eller bare ønsker å øke andelen av protein i kosten, men ikke har tid til overs til ofte koker kjøtt eller fisk fordi de gjør en protein shake hjemme.

Rister protein inneholder store mengder protein nødvendig for muskelvekst, øke utholdenheten, samt for en rekke kroppsfunksjoner.

Hvorfor trenger vi protein shakes?

Uansett om du gjør styrkeløft, kroppsbygging, langdistanseløping, eller bare trenings å gå ned i vekt, trenger du protein for muskelvekst. Med idrettsutøvere oppstår alt klart, men mange spørsmål - hva gjør det for dem som ønsker å gå ned i vekt? Videre har mange kvinner er redd for at på grunn av trenings kombinert med protein shakes, vil de se ut som jenter som er profesjonelt engasjert i bodybuilding, som få mennesker kan nevne eksempler på kvinnelighet og skjønnhet - i sin vanlig forstand. Faktisk er alle disse frykten er ubegrunnet.

• For det første, at liket av en kvinne var selv svært eksternt ligner form deltakarar Miss Olympia, må du trene veldig, veldig mye. Dessuten tar det mye å spise, og ta store doser av protein tilskudd - en eller to protein shakes ikke kan gjøre.
• For det andre, hvis du brenner kroppsfett og muskler er ikke godt utviklet, etter vekttap du vil egentlig ikke være vakker, elastisk kropp. Kroppen var sånn, vi trenger sterke, utviklet muskler, og for deres vekst trenger protein.

Samtidig skal vi ikke glemme at en protein shake - det er bare et verktøy for å raskt å produsere store mengder protein, ikke magi potion som gjør uten forsøk på å gå ned i vekt eller bygge muskler. Vanligvis disse cocktails er relativt lavt i kalorier, men de har fortsatt kalorier, og bør tas i betraktning når du planlegger din diett. Hvis miste vekt på dette, som regel, ikke glem utøverne, spesielt nybegynnere ofte gjør feil og svelge shakes etter trening, fortsetter å spise normalt. Som en konsekvens av dette volumet øker er ikke biceps og midje. Grunnen til dette er enkel - alle kalorier som ikke kunne bruke, enten de er fremstilt fra fett, karbohydrater, protein, eller bli avsatt i form av fett.

Hvis en protein shake selv kunne fremme muskelvekst, all-around for lang tid ville se ut som statuer av gamle guder. Men hvis du bruker en protein shake godt, vil det hjelpe deg å få en virkelig god figur. Og det betyr ikke nødvendigvis oppsøke sports lege, og selv med en trener - bare se på slik at i kostholdet ditt, sammen med cocktails, hadde mindre kalorier enn du bruker. Eller, hvis du ikke trenger å gå ned i vekt - mengden konsumert og forbrente kalorier like.

Hvordan lage en protein shake hjemme?

Cocktails kan være forberedt med protein pulver eller uten dem. Den første effektive pulvere som inneholder protein, noe som skyldes den spesielle håndtering er meget lett å fordøye og nesten umiddelbart benyttes for andre formål - å bygge muskelceller. På den annen side, uten protein pulver vibrering er mindre kostbare, og for de fleste at de er tilstrekkelige til å oppnå den nødvendige mengde protein.

Cocktail oppskrifter uten proteinpulver

• Kaffe og banan cocktail

Ingredienser: en tredjedel av en kopp kjølt kaffe, en halv banan, skåret i store biter, en tredjedel kopp nonfat gresk yoghurt, en teskje av bakken lin frø, en halv teskje honning, en klype malt kanel, en kvart teskje bakken muskat, to isbiter (legg is bare hvis du har en god blender som kan knuse det). Legg alle ingrediensene i blender og kjør til en glatt. I en porsjon cocktail inneholdt 126 Kcal, 1 g fett, karbohydrater 21,4, 2,4 g fiber, 9,2 g protein.

• Et protein cocktail med stekt jordbær

Ingredienser: en kopp jordbær, skåret i fire stykker, en halv spiseskje sukker, en tredjedel av en kopp nonfat cottage cheese Lav-fett cottage cheese - et populært produkt blant idrettsutøvere og slanking   eller yoghurt, en halv kopp skummet melk, noen isbiter, en teskje av Chia frø.

Forvarm ovnen til 200 grader. I en mellomstor bolle, kombinere jordbær med sukker og legg den på en stekeplate eller ildfast form med bakepapir. Bake 12-15 minutter jordbær - det bør gi juice, men det er fortsatt ganske sterk. Overfør stekt jordbær i blender kopp, hell tilbake den frigjorte saften, tilsett resten av ingrediensene og bland alt til en jevn røre. I en del av denne cocktail inneholdt 213 kcal, 3,4 g fett, g karbohydrater 33 7,5 g fett, 16 g protein.

• Hot protein shake med banan og kakao

Ingredienser: en kopp hel kumelk eller mandel melk, egg én organisk, en eller to spiseskjeer kakaopulver, en halv teskje vaniljeekstrakt, 1-1,5 teskje sukker eller honning.

Varm opp melken over middels varme til overflaten ser små bobler. Mens melken varmes opp, i en blender, bland egg, kakao, vaniljesukker og honning. Så sakte hell den varme melken og rør igjen alle.

• Protein shake med spinat og banan

Ingredienser: en liten banan Bananer: fordeler og ulemper helse , 0,5-1 kopp spinat, en spiseskje peanøttsmør, ½ kopp skummet ku eller mandel melk, en halv kopp vanlig yoghurt. Slipe alle ingrediensene i en blender. På anmodning fra den cocktail kan også legge linfrø eller noen bær.

Energisk verdi per serverer cocktails - 254,4 kcal; Den inneholder også 4 gram fett, 38,6 g karbohydrat, 5,5 g fett, 17,5 g protein.

• Cocktail med banan og bringebær

Ingredienser: en halv banan, en halv kopp bringebær, en kopp vanlig yoghurt, en spiseskje av Chia frø, en halv kopp melk, en halv teskje kanel. Bland ingrediensene i en blender. Dette protein shake inneholder 268 kalorier, 5,6 g fett, 34,1 g karbohydrater, 11,1 gram fiber, 16 gram protein.

• Grønn cocktail med spinat, kiwi og Chia frø

Ingredienser: En kopp melk, en tredjedel kopp spinat, en eller to moden kiwi frukt (skrelt og kuttet i store biter), to spiseskjeer av Chia frø. Bland ingrediensene i en blender.

Cocktail oppskrifter med proteinpulver

• Cocktail med kanel og lønnesirup

Ingredienser: en scoop proteinpulver, en kopp melk, en spiseskje med lønnesirup, en fjerdedel teskje kanel, tre spiseskjeer med havregryn. Bland ingrediensene i en blender.

• Et protein cocktail med sitronsmak

Ingredienser: En kopp appelsinjuice, en scoop av protein pulver, tre spiseskjeer med pulverisert melk, en kopp mandarin skiver, en spiseskje linfrøolje.

• Protein shake med kirsebær og iskrem

Ingredienser: en scoop av protein pulver med vanilje smak, en håndfull av kirsebær, en tredjedel av en kopp yoghurt eller vanlig yoghurt, og fire eller fem spiseskjeer med iskrem. Fjern bein fra kirsebær, og bland alle ingrediensene i en blender.

• Protein shake med mint-flavored kaffe

Ingredienser: en scoop av protein pulver, tre dråper mynte ekstrakt Mint og dens nyttige egenskaper: aromatisk friskhet En kopp melk, en og en halv ss pulverkaffe, noen isbiter.

• Protein shake med et eple

Ingredienser: en og en halv kuler av protein pulver, ett eple, seeded og skrelles (eller en halv kopp med eplesaus uten sukker), en klype kanel, malt muskat på tuppen av en kniv, tre fjerdedeler av en kopp vann eller melk.

• Protein shake med mango

Ingredienser: en halv banan, fire jordbær, mango halv kopp vann, et par skiver av ananas Ananas: caloric og andre funksjoner i søt frukt En scoop av protein pulver, en teskje linfrøolje (valgfritt).

• Protein shake med plomme og sitron

Ingredienser: en scoop proteinpulver, en eller to modne plommer, saften av en sitron, 1-1,5 kopper vann. Skjær plommene i to, fjern frøene og bland ingrediensene i en blender til en jevn røre.