Moderne kvinnen tilbringer vanligvis mye tid i høye hæler. Dette kan ikke annet enn påvirke tilstanden til føttene. For å hjelpe føttene til å takle tung last, er det nødvendig å følge visse regler i maten, og leverer mat til alle de stoffene som er nødvendige for riktig metabolisme.

Hva truer våre føtter

På lang holde seg på bena, spesielt på høye hæler, kan lide ikke bare bena, men også ryggraden, og derfor alle indre organer, så det er ryggraden holder kroppen vår i riktig posisjon og ikke komprimere de indre organer. Med økt belastning på bena ofte lider av muskel- og skjelettsystemet og blodkar.

Den økte belastningen på muskel-skjelettsystemet kan føre til et brudd på makt i leddene, og de vil begynne en degenerativ (metabolske) lidelser som kan resultere i artrose, sterke smerter og dysfunksjon. Hvis renseprosessen og ryggrad, viser det tegn på artrose - de samme degenerative forandringer, men i ryggraden, er det manifestert ved alvorlig smerte langs nervene som strekker seg fra ryggraden.

En konsekvens av økt stress på foten kan være flat - smerte oppstår som en walking eller bare stående.

Ikke mindre vesentlige endringer kan påvirke blodårene og i hovedsak årer. Når en mann blir stående i en vertikal stilling, i særdeleshet, likevel er det en forutsetning for blod stagnerer i venene i bena, scrambling mot hjertet. Stagnasjon av blodet fører sin økte clotting og trombedannelse, som i sin tur fører til tromboflebitt (betennelse av veggene av årer i deres okklusjon), hevelse og stygge forgreninger mønstre av overflaten årer.

Derfor, for å beina så lenge som mulig, og har blitt servert samtidig vakker, de krever spesiell omsorg, inkludert kosthold.

Hva du trenger å ha for å holde føttene friske

Det er best egnet til dette formålet, en balansert diett som er anbefalt av Verdens helseorganisasjon (WHO) for alle mennesker, som fører en sunn livsstil. WHO anbefaler å spise så mange frukter og grønnsaker (i ubegrensede mengder), bør det daglige kostholdet være minst fem forskjellige typer av dem.

Friske frukter og grønnsaker inneholder store mengder antioksidanter Antioksidanter: sannheten om den beryktede fordeler Som ødelegger de frie radikaler som dannes i løpet av biokjemiske reaksjoner i kroppen. At frie radikaler ødelegge cellene i kroppen og føre til fenomener som osteoartritt og ryggsmerter Osteochondrose - lære hvordan du skal fordele vekten . En stor mengde av vitamin C i frukt og grønnsaker styrke veggene i blodårene og hindre utvikling av åreknuter. I noen grønnsaker og frukt inneholder mye kalium (poteter, bananer), som fremmer utskillelsen av natrium, og med det overskudd av væske Hvordan å trekke overflødig væske fra kroppen - alle slags måter Og dermed hevelse. Nyttig og et element som magnesium, med kalium vil det styrke hjertemuskelen og skjelettmuskel, inkludert musklene i bena.

For sterke bein kalsium er svært viktig, fordi med alderen bein blir mindre kalsium, som er grunnen til at bein blir mer sprø. For å dekke behovet for kalsium, WHO anbefaler meieriprodukter. Melkeprodukter er verdifulle som deres animalsk protein, som brukes i konstruksjonen av humane celler.

Fett er også nødvendig for riktig stoffskifte. Animalsk fett få folk til å lene kjøtt og fisk, melk og melkeprodukter, og grønnsaker kan brukes til matlaging og salater. Hvis vegetabilsk fett er utilstrekkelig, den forstyrrede metabolismen av kolesterol, og det begynner å bli deponert i blodkarene i aterosklerotisk plakk.

Samtidig fra kostholdet bør fjernes fett kjøtt, svakhet, boller, stekt, saltet og røkt retter. Friske mennesker har råd til å spise krydret mat noen ganger - det kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen.

For å forebygge tromboflebitt anbefalte innføring av dietten av visse typer fet fisk, som for eksempel sardiner eller laks - fisk inneholder store mengder omega-3, som er aktivt involvert i metabolismen Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting   og forebygge trombose.

Det er av stor viktighet og tilstrekkelig væsketilførsel - at vann fra kroppen viser alle de skadelige produkter av metabolismen, som akselererer aldringsprosessen, inkludert ben, muskler, ledd og blodkar, som uunngåelig påvirker tilstanden og utseendet av bena. Drikking trenger minst en og en halv liter vann om dagen, i ung alder har råd til å drikke opp til to liter om dagen.

Til ben var (og er innredet for) lang, krever ingen spesielle dietter, du trenger bare å spise riktig.

Galina Romanenko

Diett for bradykardi er strengt tatt ikke bestemt. Dens viktigste prinsipper er sunn mat Sunn mat - ikke begrense deg til å spise   og bruken av hjerte diett produkter. Det er også viktig for kontroll av kroppsvekt og unngå skadelige vaner: røyking og drikking.

Hva bør være helsekost bradykardi

Ingen strenge dietter når det ikke er nødvendig for å etterkomme bradykardi. Men bør følge visse prinsipper. Det faktum at bradykardi (hjertefrekvens reduksjon - HR) er ikke en sykdom. Dette er ett av symptomene på hjertemuskelen (myokardium) inflammatoriske eller metabolsk-dystrofiske karakter.

For å redusere belastningen på den allerede skadde hjertemuskelen bør overvåke deres vekt, slik at kosten bør utelukkes produkter som fettholdig kjøtt, meieriprodukter, med høyt fettinnhold og karbohydrat (alle søtsaker inkludert brus, kaker og så videre). Det er ikke nødvendig å bruke så mye stekt, røkt og hermetikk. Alle rettene er litt bedre nedosalivat.

Dietten av mennesker med bradykardi bør være til stede magert kjøtt, fisk fra havet (det kan være fett), sjømat, melkeprodukter, ost, lav-fett harde oster, frokostblandinger (bokhvete, havre, ris, mais), grønnsaksupper, borsjtsj, stuinger og ferske grønnsaker, frukt, tørket frukt. Preferanse er bedre å gi produktene utarbeidet av metoder for matlaging, koke og dampende. Måltidene bør være hyppig (5-6 ganger om dagen) og en brøkdel (små porsjoner).

For å unngå de toksiske virkninger på hjertemuskelen, ikke røyke eller drikke alkohol. Innføringen av matvarer som er nyttige for hjertemuskelen, vil ytterligere styrke arbeidet i hjertemuskelen (myokard).

Ernæring for bradykardi - vitale fett

Siden energikilde for hjertemuskelen, i tillegg til karbohydrater og fett, deres innføring i dietten som kreves .  Det er spesielt viktig å bruke fett som inneholder godt absorberes av det menneskelige fettsyre .  Slike fett inneholder flerumettede fettsyrer (PUFA) .  Alle er inndelt i to hoved familier - Omega-3 og Omega-6 .  Omega-3 PUFA, sammenlignet med omega-6 er mer umettet .  PUFA Omega-3 og Omega-6 er essensielle fettsyrer som kroppen ikke kan syntetisere sine egne, så de må komme fra mat .  Omega-3 fettsyrer - er eikosapentaensyre, dokosaheksaensyre, alfa-linolensyre, normalisere de metabolske prosesser som er involvert i syntesen som er nødvendig for cellemetabolismen av biologisk aktive stoffer .  De hemmer utvikling av aterosklerose har kardioprotektiv (beskytter myokard fra forskjellige aksjoner) og antiarytmisk virkning, regulere inflammatoriske prosesser i kroppen og immunitet .  I tillegg er omega-3 PUFA og omega-6 er komponenter i cellemembraner og en strømkilde .

Omega-3 PUFA i stort antall finnes i fiskeolje. Og siden fiskeolje Fiskeolje - så om det er nyttig å tenke?   fremstilles av marin fisk, bør de sistnevnte administreres i dietten til mennesker som lider av bradykardi. Kostholdet bør være til stede som lav-fett og fettstoffer marin fisk. Mye av omega-3 flerumettede fettsyrer i linfrøolje. Omega-6 PUFA som finnes i korn og solsikkeolje.

Kalium kalt hjerte vitamin, som det er den viktigste intracellulære kation i hjertemuskelceller. Kalium er funnet i disse planteføde: bakte poteter, friske agurker, tomater, gulrøtter, squash, gresskar, kål, vannmeloner, meloner, bananer Bananer: fordeler og ulemper helse , Orange, rips, tyttebær, tørket frukt (tørket aprikos, fiken, svisker, rosiner), mandler Bruk mandel: Fertility symbol på fred , Pinjekjerner, peanøtter. Det kalium i matvarer av animalsk opprinnelse som lever, fisk, ost. Det bør likevel være oppmerksom på at kalium hindrer hjertepuls, så 2-3 hjerteblokk grad spiser for mange matvarer som inneholder det, ikke verdt det.

Magnesium er involvert i mange enzymatiske reaksjoner forbundet med assimilering av energi ved celler av myocardium. Det er nødvendig for normal funksjon av hjerteinfarkt celler og deres samspill med det ekstracellulære rom. Magnesium er involvert i å kontrollere balansen av intracellulær kalium. Magnesium finnes i hvete kli, hvete spirer frøene, solsikkefrø, inkludert gresskar, linfrø, sesamfrø, valnøtter og sedertre, linser, bønner, kakao.

Like viktig er å opprettholde hjertets kontraktilitet og kalsium. Den viktigste kilden til kalsium er meieriprodukter. De må være tilstede i den daglige kosten til mennesker som lider av bradykardi.

Diett for bradykardi er ikke obligatorisk, men det er likevel verdt det å holde fast.

Galina Romanenko