En av de mest populære typer moderne dietter, har antallet som lenge skredet noen hundre - den såkalte mono-diett. Monodiets, hvis navn kommer fra det latinske ordet «mono» - «man», foreslår å spise bare én (unntaksvis to eller tre) mat. Disse diettene gjelder også bokhvete diett, som, i forhold til andre mono-diett (spesielt kosthold frukt eller grønnsak) virker mye mer sparsom diett.

Bokhvete diett: nytte eller skade

Bokhvete kosthold kan bli betraktet som en av de mest myke mono-diett. Grunnlaget for kostholdet (så vel som den eneste retten på menyen) er bokhvete, og på grunn av den store mengden av fiber, som finnes i bokhvete, møte strenge tilsynelatende regler bokhvete kosthold innebærer ikke konstant følelse av sult, som er karakteristisk for de fleste av mono-diett. Bokhvete - er ikke bare en utmerket kilde til fiber, som er absolutt meget nyttig for det menneskelige legeme, men også kilden til mange andre næringsstoffer: Det inneholder noen vitaminer, mineraler, aminosyrer. Men enkle karbohydrater, overskudd av som i dietten fører til en økning i blodsukkernivået Blodsukkeret - en meget viktig indikator   og akselerere dannelsen av fettavleiringer i bokhvete - i motsetning til andre korn - svært lite.

Hvordan å overholde bokhvete diett

Meny bokhvete diett svært enkel: i flere dager lov til å spise bare bokhvete grøt uten krydder Krydder - deilig slanking   - Spesielt med hensyn til salt, og legger til at reduserer umiddelbart effektiviteten av bokhvete diett. Samtidig trenger du å lage mat bokhvete grøt på en spesiell måte: bokhvete kan ikke lage mat. For utarbeidelse av "diett" må være fylt med bokhvete liter kokende vann en kopp bokhvete og tett lukket beholder, forlater rumpe om natten. Denne måten å tilberede bevarer alle næringsstoffene som finnes i bokhvete. Observasjon bokhvete dietten, er det viktig å konsumere tilstrekkelige mengder av væske - minst to liter vann eller grønn te uten sukker per dag.

Grunnleggende regler

Varigheten av bokhvete kosthold kan variere: hvis varigheten av den klassiske frukt og grønnsaker mono-diett er ikke mer enn to eller tre dager, bokhvete diett uten å ofre din helse kan opprettholdes for mye lengre periode - varigheten av bokhvete kosthold kan være en uke, to uker. Hvis du bruker bare én av bokhvete i uken virker for komplisert test, kan du bo på en forkortet versjon av bokhvete diett og redusere varigheten til tre dager - den såkalte "utslipp" versjon av dietten.

Streng overholdelse av reglene for bokhvete diett gir en ganske kort tid å gå ned i vekt: sju til fjorten dager i bokhvete diett du kan miste opptil syv kilo. I denne sammenheng for bokhvete kosthold er ikke å snu i en sultestreik, i motsetning til andre mono-diett - bokhvete ganske tilfredsstillende og på grunn av den store mengden av fiber vellykket undertrykker følelsen av sult. Men til tross for den tilsynelatende enkle bokhvete diett, bør du ikke misbruke den. Enhver mono-diett - dette er ikke et balansert kosthold, som ingen matvare inneholder ikke hele settet av essensielle kroppen næringsstoffer. Derfor observere bokhvete diett, må du ta vitamintilskudd samtidig, og gå på en diett kan ikke være mer enn en gang i måneden.

Fordeler

En effektiv kamp mot overvekt og komfortabel vekttap uten vonde følelser av sult karakteristisk for et stort antall andre dietter - er ikke de eneste fordelene med bokhvete diett. Bruk i løpet av få dager en stor mengde fiber, som finnes i bokhvete, løser en rekke helseproblemer - særlig til å normalisere fordøyelsessystemet, bli kvitt forstoppelse, rense kroppen og eliminere væskeretensjon, som fører til hevelse i ekstremiteter. I tillegg hjelper bokhvete diett lavere kolesterol Hvor raskt redusere kolesterol elleve tips   blod.

Tatiana Smirnova

Meieriprodukter - er en av de viktigste kildene til probiotika, gunstige bakterier som kan normalisere tarmfloraen og dermed å regulere arbeidet i mage-tarmkanalen. Derfor noen melkeprodukter (og i særdeleshet, som den mest populære kefir representant for denne maten kategori) gunstig for menneskers helse, og i noen tilfeller - og til og med diett. Kombinasjonen av nyttige egenskaper av yoghurt og viktigste regelen for å miste vekt - begrense antall kalorier - dannet grunnlaget for kefir kosthold.

Mangfold og fordeler

Kefir kan være en hovedkomponent av dietten, så vel som dens tilleggselement .  I det første tilfellet kan vi snakke om kefir mono-diett, eller såkalt "utladning" diett, er ekstremt lav hvis varighet .  Det andre tilfellet - de mange polidiety at sørge for bruk av yoghurt som et middel for å normalisere tarmsystemet og i mage-tarmkanalen, i tillegg til andre, mer nærende mat .  Sammenligne effektiviteten av mange kefir diett er ikke nødvendig, fordi grunnen til at en "katalysator" i tilfelle av mono-diett vekttap og polidiet act helt andre faktorer .  For eksempel "lossing" kefir diett - det er først og fremst for å redusere vekten ved å eliminere væskeansamling .  En lengre kefir polidiety fokus på å skape en kunstig mangel på kalorier, som resulterer i legemet som en ekstra energikilde begynner å brenne det akkumulerte fettet .

"Lossing" kefir kosthold

Den mest enkle, korte og ganske effektiv diett - er "lossing" kefir kosthold, noe som tyder på å spise bare yoghurt og en fraskrivelse av noen andre matvarer. Selvfølgelig, for å overholde en slik diett i lang tid er ikke bare vanskelig, men det er fysisk umulig - det er utformet for maksimalt to eller tre dager, der det er en effektiv rensing av kroppen. Faktisk kan denne type kefir diett detox vurderes - det er prosedyren en full, grundig rensing kroppen Rensing kroppen - omfattende restaurering , Eliminering av giftstoffer og overflødig væske gjennom naturlig, mild avføringsmiddel handling av kefir. Begreper kefir diett svært enkle - for en eller to dager kan bare spise yoghurt og ingenting annet (bortsett, kanskje, vann og grønn te uten sukker). Resultatet kosthold - en til tre kilo overvekt tapt. "Laste-" dager kefir kan ordne med jevne mellomrom for å rense kroppen og stabilisere vekten.

Apple-kefir kosthold

Litt lenger, men ikke mindre rigid versjon av "håndtering" kefir diett som lover ikke bare utskillelse av overflødig væske Hvordan å trekke overflødig væske fra kroppen - alle slags måter Men også brenning av kroppsfett - et kosthold basert på yoghurt og epler. Ni-eple-kefir diett består egentlig av tre tre-dagers syklus av mono-diett - kefir og eple. I løpet av de tre første dagene av en slik diett kan bare spise fettfattig yoghurt, fra fjerde til sjette dagen - bare epler (en og en halv kilo), og, til slutt, fra syvende til niende dag igjen spiser bare yoghurt. Selvfølgelig, mengden av væske inntas daglig - er i et slikt kosthold ikke begrenset - vann, grønn te, vekttap stimulerende. Apple-kefir kosthold hjelper miste vekt ved åtte eller ni kilo grunnet en kraftig og betydelig begrense antall kalorier som forbrukes med mat. Den åpenbare ulempen av denne arten kefir diett - dens kompleksitet: På grunn til å følge sin hunger etter ni dager er svært vanskelig.

Ved analogi med eple-kefir diett, kan du utvikle en individuell diett diett: Hvis du ikke kan klassifisere seg selv som elskere av epler, de kan erstatte nesten noen annen frukt eller grønnsaker, bortsett fra stivelse-type bananer Bananer: fordeler og ulemper helse   eller poteter. Den tøffeste og effektivt alternativ kefir kosthold - en kombinasjon av yoghurt og agurk, vanndrivende egenskaper kommer i tillegg til den lakserende effekten av yoghurt gjør at du kan tømme kroppen i løpet av få dager. Selvfølgelig bør varigheten av en slik diett ikke overstige tre til fire dager.