Diet, den viktigste komponenten - vann og selleri, en svært kraftig verktøy for å kvitte seg ikke bare av overvekt, men også av giftstoffer. Det bør imidlertid nøye overvåke deres helsetilstand under en diett. I tillegg er de kiloene forsvinne som raskt kan komme raskt tilbake.

Fakta

En medium stilk av stangselleri inneholder 6 kalorier. Det inkluderer cellulose, som fordøyer kroppen i lang tid; i prosessen med fordøyelsen blir brukt enda mer av disse 6 kalorier, selleri såkalte negativ-kalori grønnsaker.

Spise bare selleri og vann - det er nesten sulter. Du mister vekt, men kanskje ikke den beste måten å helse.

Pros kosthold

Fordelene med vann kan ikke overvurderes - er det helt avgjørende for menneskers helse. Selleri er rik på vitamin C, fiber, så vel som forbindelser som senker blodtrykket. Det finnes også mange viktige for hjertet av kalium. Selleri kosthold vil gi deg mange nyttige stoffer.

Sult-modus

En slik diett for kroppen er praktisk talt sult. Kroppen raskt svare på en slik begrensning tilførsel avtar stoffskiftet Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting Derfor kalorier vil bli fortært tregere. Kroppen vil spare fett og spise på grunn av splitting av muskelmasse, og når du begynner å spise normalt igjen, vil den lagre fett ved hyppig sult. Som et resultat, kan du få alle de tapte kiloene under en diett, eller enda mer.

Så rigid diett kan føre til en nedgang i vitalitet, irritabilitet Irritabilitet - prøv deg å kontrollere temperamentet mitt Søvnforstyrrelser Dreams: hvordan å forstå våre drømmer , Hodepine og magesmerter, forvirring. Det kan også ha en negativ effekt på hud, hår og negler.

Kvinner trenger normalt 2000 kalorier om dagen, menn - 2500. Med en slik diett kroppen får betydelig færre kalorier enn du trenger.

Ekspertråd

Før seriøst endre kostholdet ditt, må du oppsøke lege. Ifølge de fleste eksperter, for å gå ned i vekt på en sunn måte, du trenger ikke begrense din diett mer enn 500 kalorier om dagen Hvor mange kalorier en dag du trenger å gå ned i vekt - alle har sin egen hastighet . Det er også viktig å spille sport - slik at du fremskynde prosessen med å miste vekt, og du vil opprettholde kroppen i god form, noe som er viktig for den generelle helse.

Appetitt - er ikke bare fysiologiske, men også psykologiske fenomen. Ofte spiser vi ut av kjedsomhet, stress Hvordan slå stress? Skape en oase Eller rett og slett fordi det er på tide å spise, men faktisk er vi ikke sulten. På salg er det mange stoffer som skjuler appetitt, men bruken er vanligvis bare kan rettferdiggjøres i tilfelle av fedme. Det tilbyr flere måter å redusere appetitten uten hjelp av noen rusmidler.

Puss tennene umiddelbart etter å ha spist

For mange mennesker, pusse tennene er en slags signal å slutte å spise. Videre smaken tannkrem Tannkrem - hvordan du skal velge?   munn gjør smaken av mange matvarer ubehagelig.

Øvelse

Under trening, er det et utslipp av hormoner, midlertidig undertrykke appetitten. Hvis du spiller sport på en jevnlig basis, er nivået av hormoner mer eller mindre stabil, og du vil være mindre sannsynlig å føle et sterkt ønske om å bite noe næringsrik.

Spis sakte

Det antas at de som spiser saktere, spiser mindre mat og mindre sannsynlighet for å oppleve sult. Kraner til hvert måltid for tjue minutter og tygge hver liten bit av mat minst 15-20 ganger.

Spis mer kostfiber

Kostfiber fører raskt en følelse av fylde og fordøyd sakte, så du vil ikke føle deg sulten etter en lang tid.

Lagt på bordet foran ham bare det kommer til å spise

Jo mer mat du ser, jo sterkere er appetitten, og jo vanskeligere er det på tide å slutte å spise. Derfor er tabellen ikke stedet kurver med godteri og kjeks, en plate toppet med stekt kyllingvinger, og så videre. Sett på tallerkenen din som vil spise nå, fjerne resten.

Drikk et glass vann før et måltid

Siden vann inneholder ingen kalorier, er det et ideelt midlertidig filler magen. Vann reduserer sult og dermed appetitten, slik at etter et glass vann, vil du spise mindre enn det som ville spise bare på tom mage.

Opprettholde et godt humør

Forskere har oppdaget en kobling mellom serotonin (et hormon som, blant annet, regulerer humør) og appetitt: Serotonin utslipp bidrar til undertrykkelse av appetitt. God humor er en av tegnene på høye nivåer av serotonin. Frigjøring av serotonin bidrar til idrett, sex, og ulike aktiviteter som gir deg glede, samt visse matvarer, for eksempel bananer Bananer: fordeler og ulemper helse   og sjokolade. (Hvis du ønsker å gå ned i vekt, å misbruke disse produktene er ikke nødvendig. Totalt par stykker av sjokolade er nok til å sette i gang en prosess som i løpet av disse skiller ut serotonin).

Få nok søvn

Det ble funnet at folk som sover for lite, økte nivåer av ghrelin og leptin nivåer redusert. (Leptin - det hormonet som undertrykker appetitten, ghrelin når de utsettes appetitt, tvert imot, forsterkes). Det faktum at dagens mange mennesker klage om mangel på søvn og manglende evne til å kontrollere appetitten er sannsynligvis ikke en tilfeldighet.

Tilsett mer protein i kosten

Protein blir spaltet i mer enn karbohydrater og fett, i tillegg går den til dannelsen av muskelen, i stedet for fettmasse.

Plasser i kjøleskapet i et blått lys eller en blå skål kjøpe

Blå farge reduserer naturlig appetitt (det er ikke forbundet med nesten ingenting spiselig, bortsett fra at mugg på osten), mens for eksempel rødt og gult appetitten øker.

For å gjøre det du er interessert

En av de beste måtene å redusere appetitten - for å finne årsaken til noe som du ikke vil glemme maten. Ikke la deg gå lei, og da må du dra deg selv å ikke spise, men heller å minne om at det er på tide å spise.