Riktig, sunt vekttap ikke innebærer noen strenge dietter, men utmattende treningsøktene. Kroppen foretrekker gradvise endringer hele. For eksempel, hvis du ikke har engasjert i idrett, ikke starte hver dag for å kjøre 5 kilometer og så mye igjen for å svømme i bassenget. Først må du gjøre en slik innsats, som i de fleste tilfeller motivasjon nok for en svært kort tid. Dernest vil resultatet bli mer skade muskelvev enn å finne former drømmer.

Det samme gjelder for skarpe overganger fra den normale tilførsel til det kalorifattig diett. Den mest sannsynlige konsekvensen vil være et underskudd på næringsstoffer med alle de negative konsekvenser for helse. Så hvordan du mister vekt rett?

Etterspørselen etter energi og vekttap

Maten er en energikilde for kroppen. Overskudd det forvandles til fett og utsetter til tilfelle av energikilder vil bli savnet. Dermed vil en person gevinster vekt hvis den forbruker mer kalorier enn kroppen kan konsumere. Konklusjonen er enkel: å gå ned i vekt, må du redusere kaloriinntaket og øke mengden energi brent. Men hvis du bruker mye mer kalorier enn du forbruker, vil kroppen din begynne å arbeide i strømsparemodus. Metabolske prosesser tregere, kroppsfett vil bryte ned saktere, og noe mat vil om mulig bli behandlet i fett lagres fordi kroppen ikke vet hvor lenge vil vare sultestreiken, og han gjør alt for å beskytte deg selv.

Gradvise endringer

I alle komplekst fenomen bagateller spille en stor rolle. En ekstra kjeks i uken kan legge deg til 2 kilo per år. Forlate denne informasjonskapselen, du mister omtrent like mye. Hvordan finne ut hva ekstra cookies? Strengt tatt overflødig i kostholdet ditt er alt som ikke er nødvendig for å opprettholde normal funksjon av kroppen og gi den vanlige aktivitetsnivå for deg. Informasjonskapsler er ikke akkurat nødvendig. Disse og mange andre søtsaker, kan du erstatte tørket frukt og nøtter - de også bør ikke bli misbrukt, som de er høy i kalorier.

Kjøpe lettmelk, bruke vanlig yoghurt i stedet for rømme, velge kjøtt uten fett når matlaging kylling, fjerne hud fra det, ikke smøre smør på smørbrød, drikke kaffe og te uten sukker, spiser fettfattig iskrem i stedet for cottage cheese med frukt og så videre. Gradvis eliminere fra kostholdet mat som fremmer vektøkning, vil du ikke se umiddelbare resultater. Det kan ta seks måneder eller et år før du skjønner hva som egentlig gikk ned i vekt, og så gå for en mindre størrelse klær. Men det viktigste er at når du enkelt lære å spise riktig og du ikke vil møte noen drastiske vektsvingninger som oppstår i de som vendte tilbake til en normal diett etter diett.

Så, den første regelen av riktig vekttap - man bør spise sunt og ikke midlertidig.

Fysisk aktivitet

Hvis du ikke liker klasser i gym, ikke bekymre deg - selv korte turer briskly i frisk luft vil gi deg en stor fordel hvis du gå minst 4-5 ganger i uken. Bedre, selvfølgelig, spille sport - svømming, løping, sykling, tennis, lagspill. Meget god hjelp til å gå ned i vekt, og selv håndtere noen psykiske problemer dans og yoga.

Fysisk aktivitet bør ikke være begrenset trening. Hvis det er mulig, velger en helg i naturen og turer til fots eller på sykkel. Finne en hobby forbundet med behovet for å flytte. For eksempel, hvis du liker å ta bilder av dyr eller insekter, kan du ta walk kilometer for å gjøre noen skudd.

Fedme har nå blitt et alvorlig problem som i mange utviklede land prøver å løse, selv på statlig nivå. I tillegg til tradisjonelle kosttilskudd restriksjoner og Sport for å få hjelp å miste vekt kommer som spesielle medisiner for å hjelpe bli kvitt overflødig fett. Det er enda en rangering av medikamenter for vekttap, tap av appetitt og brenne fett.

Magiske piller

De fleste ernæringseksperter er knyttet til forberedelsene til vekttap med skepsis. På den ene side er slike verktøy er ofte ineffektive. Tabletter for brenning fett ofte ikke inneholder noen aktive ingredienser, og deres effekt er på grunn av behovet for å dietten i forbindelse med inntak.

På den annen side, det er effektivt middel, men de har mange kontraindikasjoner og meget ubehagelige bivirkninger. Mange slankepiller som distribueres ulovlig, er sammensatt av forbudte stoffer. Disse pillene hjelpe miste vekt, men prisen for vektreduksjon vil måtte betale en veldig stor: helse kan bli alvorlig skadet.

Er det en magisk pille som uanstrengt vil gå ned i vekt? Svaret på dette spørsmålet benektende. Fra hele spekteret av medikamenter for vekttap du ikke kan velge en universell, som vil hjelpe alle og alltid. Imidlertid kan tabletten være til stor hjelp i vekttap, hvis vi bruker dem klokt. Kombinert med moderat mosjon og riktig ernæring Riktig ernæring - de grunnleggende forskriftene av sunn mat   Medikamenter for vekttap kan bidra til å gjøre prosessen med å miste vekt, hvis ikke hyggelig, da, i hvert fall, er ikke altfor tyngende.

Slankepiller påvirker kroppen på forskjellige måter:

• Noen påvirke nervesystemet, redusere appetitten ("Meridia", "Reduxine", "Goldline" og andre);
• Andre skape en følelse av metthet (mikrokrystallinsk cellulose);
• Tredje tone ("Turboslim dag");
• Fjerde kvartal absorpsjon av fett og derfor ikke gi kroppen til å bruke disse fett som finnes i kalorier ("Xenical");
• Femte avføringsmiddel og vanndrivende (kapsler "Lida", en serie av "Turboslim" slanking te).

Lover produsentene er veldig forførende, men i virkeligheten, gjør de fleste av stoffene ikke påvirke metabolismen Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking   og det hjelper ikke å kvitte seg med overflødig fett permanent. Selv autoriserte narkotika er ikke alltid trygge for helse og effektiviteten av deres dårlige.

Topp 5 verktøy for vekttap

Slankepiller - en svært lønnsom virksomhet. Kanskje det ikke er noen kvinner med overvekt, som jeg ikke prøve å eksperimentere med verktøy lovende raske resultater uten anstrengelser. På salg kan du finne lovlige og ulovlige rusmidler, effektive og ikke veldig dyre og billige.

• På femteplass på listen over populære medikamenter for vekttap er de berømte thailandske tabletter. Dette anlegget regnes som en av de mest effektive, så det er legendarisk. Men i virkeligheten, kan preparatet være virkelig farlige. Sammensetningen av tablettene inkludere amfetamin og deres analoger - stoffer som reduserer appetitt. Piller hjelpe miste vekt, men samtidig er vanedannende, psykologisk avhengighet, og til og med irreversible endringer av psyken. De har en svært negativ effekt på det kardiovaskulære systemet. Stoffet er forbudt i de fleste land, men noen ganger solgt ulovlig under forskjellige navn.
• I fjerde plass tysk narkotika "Meridia" og dens russiske tilsvarende "Reduxine." Midler redusere appetitten, og ganske betydelig, bedre humør, og hjelp enkelt overføre kosthold. På slutten av sin verdighet. Siden tablettene har også sibutramin Sibutramine - effektiv, men ikke trygt Kan De drikker bare på resept, og bare under tilsyn av leger. Fordi sibutramin kan forårsake svært vanedannende medikamenter med dem forbudt i USA og EU. "Meridia" og "Reduxine" kontraindisert hos alle sykdommer i nervesystemet og hjerte-systemer. Risikoen for komplikasjoner etter inntak av stoffet er svært høy.
• På tredje plass bare noen billig produkter serien "Turboslim." Denne kapselen "Turboslim dag," kapsel "Turboslim Night", tre-dagers program for å miste vekt, "Turboslim drain" og noen andre verktøy. Strukturen består av toning agenter og appetitt-undertrykke komponenter, samt en vanndrivende og avføringsmiddel kosttilskudd. Det er for dem og må "Turboslim" for sin effektivitet. Vekt er faktisk å falle, men dette er først og fremst på grunn av hevelse og tarminnholdet. Følgelig gikk ned i vekt raskt tilbake, har man bare å slutte å ta narkotika. Piller kan være ledsaget av magesmerter, noen ganger forstyrret arbeidet til det kardiovaskulære systemet.
• Andreplassen går til "Xenical" ("Orsoten"). Dette verktøyet blokker (eller i det minste reduserer) fordøyelsen av fett. Egnede fatty matelskere som er så lojale mot sine matvaner, er de villige til å tolerere bivirkningene av "Xenical". Og så mye: det er oppblåsthet, og hyppig avføring, ukontrollerbar og fet utflod fra endetarmen. Anmeldelser av "Ksenikale" og "Orsotene" for det meste negative: utsiktene til å gå for å inspirere noen bleier. Narkotika ikke bidra til dannelsen av riktige matvaner, snarere det motsatte: det er mer fett provosere. Derfor, etter utløpet av tilskudd vekten kommer tilbake, og til og med øket.
• For det første, "Karnivit Q10». Fremstillingen består av vitamin E, L-karnitin L-karnitin - gir kroppen energi , Koenzym Q10. Stoffet er ansett for å være helt sikker for helsen, forbedrer hudens tilstand og har gunstig effekt på metabolismen. Spesielt anbefalt for de som driver med idrett. Men vent mirakler fra denne medisinen er ikke: vekttap er svært liten, og det blir tydelig bare på lang tids bruk. Krever drikke "Karnivit Q10» i flere måneder, om ikke år, for å observere minst noen effekt. Av denne grunn er det stoffet neppe passe dem som ønsker å gå ned i vekt raskt.