Man er alltid på utkikk etter måter å oppnå de utfordrende målene for den minst kompliserte måten. Dette gjelder også for vekttap: det er få, de fleste gi opp søtsaker og mye å gjøre sport - det er vanskelig og kjedelig, og mange søker å forenkle prosessen med vekttap. Heldigvis finnes det måter for dette, og mange av dem er enkelt og tilgjengelig for alle. For eksempel, vann med sitron for vekttap - en velprøvd verktøy som ikke bare bidrar til å miste vekt, men også bringer en omfattende helsegevinst.

Hvordan bruke vann med sitron for vekttap?

Det er flere måter å gå ned i vekt med sitronvann. For det første er det mulig bare å drikke vann Hvordan å drikke vann for å gå ned i vekt   sitron (helst varm) før hvert måltid. Dette vil redusere appetitten og du vil spise mindre enn vanlig. Vi hører ofte at for å gå ned i vekt hjelper også vann med sitron om natten, men hvis du spiser tre til fire timer før du går til sengs, er det bedre å ikke drikke det før du går til sengs Dreams: hvordan å forstå våre drømmer . Å drikke sitron vann på tom mage kan føre til problemer med fordøyelsessystemet, så det er bedre å drikke det, eller rett før et måltid, eller sammen med mat.

Sekund, kan du velge en av sitron diett - de fleste av dem er inkludert drikke fra vann og sitron. Vi vil fortelle deg om en av disse diettene - det er svært effektivt, ikke for stiv, og gir deg mulighet til å gå ned i vekt uten helserisiko.

Diet begynner med avgiftning, som varer i 24 timer. På denne dagen, kan du drikke sitron vann, rent vann, og spiser bare frukt, grønnsaker, økologisk yoghurt og nøtter og frø uten salt.

Matlaging vann med sitron er enkel: Bland en eller to spiseskjeer frisk sitronsaft med en kopp varm eller varmt vann. Du kan bare forberede et par liter sitron vann og drikke det kaldt, men varmt vann fører raskt en følelse av metthet.

I løpet av de neste sju dagene, må du holde deg til et lavt kaloriinntak og daglig ernæring plan for å innføre et nytt prinsipp.

Referanser

Noen av følgende anbefales å følge prinsippene og etter dietten.

• Dag 1: I dag og i dagene som kommer i morgen, drikke et glass varmt vann med sitron, og i løpet av dagen, drikke seks til åtte glass rent vann. Dette vil hjelpe deg med å forbedre ytelsen til fordøyelsessystemet.
• Dag 2. Spis fem porsjoner med frisk frukt og grønnsaker om dagen. Så du dramatisk øke inntaket av vitamin C, som ifølge mange eksperter, er den mest gunstige vitaminer for stoffskiftet.
• Dag 3. Tilsett sitronsaft og revet sitronskall til salater med andre retter. Dette vil bidra til å forhindre en kraftig økning i insulinnivået Prinsippene for virkningen av insulin - vitenskapen å redde liv   etter et måltid. Prøv å spise regelmessig og unngå lange pauser mellom måltidene.
• Dag 4. Unngå høy-kalori kaker og andre søtsaker, samt halvfabrikata.
• Dag 5. Lær hvordan du kan planlegge kostholdet ditt slik at 20-25% av kaloriene fra fett du har mottatt. Husk at det meste av fettet du spiser bør se umettet fett. De finnes i nøtter, frø, fisk, vegetabilske oljer. Som for mettet og trans fett, jo mindre du spiser dem, jo ​​bedre.
• Dag 6. Spis flere porsjoner med mat som inneholder komplekse karbohydrater. Disse inkluderer en rekke av korn, belgfrukter, tørket frukt og, selvfølgelig, fersk frukt og grønnsaker.
• Dag 7: Begynn å utvikle en vane av riktig ernæring Riktig ernæring - de grunnleggende forskriftene av sunn mat : Tygg hver bit av ikke mindre enn tjue ganger, spise sitter (når du spiser stående eller på farten, er det sannsynlig, nesten ikke ta hensyn til at putte i munnen, og kan lett overspise), ikke spise foran TV eller datamaskin, Prøv ikke å spise når du er veldig spent eller urolig.

Det første vi legger merke til når du møter en mann - er dette ansiktet hans. Hvis du har ekstra kilo lubne kinn kan fort bli til en ulempe, og mens det er behov for å fjerne fettavleiringer dannet i ansiktet. Det er ingen måte å kvitte seg med bare fett deponert i ansiktet - til ansikt tynnere, er det nødvendig at hele kroppen ble mer slank.

Drikk minst åtte glass vann om dagen

Hvis kroppen ikke får nok væske, begynner han å redde - fordi dette er ikke bare ansiktet, men også armer og ben kan se digre enn vanlig. Drikk vann, te og kaffe uten sukker. Juice og et utvalg av brus inneholder kalorier, så inntaket bør holdes på et minimum.

Spis minst tre porsjoner grønnsaker og tre porsjoner frukt hver dag

De inneholder ikke bare kroppen trenger vitaminer og mineraler og fiber som trengs for riktig fordøyelse. Erstatte høy-kalori snacks av frukt grønnsaker, og snart merke at personen begynte å ta mindre enn en rund form.

Unngå alkohol

Alkohol fører til dehydrering, noe som kan føre til hevelse i ansiktet. I tillegg kan alkoholholdig drikk høy i kalorier, og som et resultat av deres hyppige bruk i ansiktet, spesielt under huden på kinnene, deponeres overflødig fett.

Spis mer kalsium

Studier har vist at bruken av i det minste 1200 mg kalsium per dag fører til brenner mer fett. I tillegg, kvinner som mottar store mengder kalsium, i mindre grad lider av ulike symptomene på premenstruelt syndrom.

Spise 250 kalorier mindre per dag og brenne 250 kalorier hver dag

Det fremkom, med 500 kalorier om dagen mindre enn vanlig, kan du gå ned i vekt med ca 0,5 kg per måned - på samme tid vil kroppen gå ned i vekt og ansikt.

Å kutte kalorier, erstatte noen av dine favoritt høy-kalori snacks til lav-kalori - for eksempel spise frukt i stedet for kjeks og kaker. Og for å forbrenne 250 kalorier, trenger du minst en halv times trening på treningsstudio eller hjemme.

Begrens saltinntaket

Salt, særlig deri natrium, bremser vekttap. Vær forsiktig med produkter som soyasaus, hermetisert tunfisk og laks, potetgull og andre salte snacks - de inneholder mye salt.

Styrketrening

Styrketrening er som ingen andre, fremme veksten av muskelvev, som fortsetter å brenne kalorier selv når kroppen er i ro. Gjennom denne øvelsen musklene i hele kroppen, inkludert musklene i ansiktet vil være i god form - og du mister vekt, se deg i speilet sagging kinn.