Hvordan forbedre metabolismen og mister vekt uten slanking - Fast

Rapid metabolisme: årsaken til rask aldring?

Når vi snakker om metabolisme, vi vanligvis bety den mengden energi (kalorier), som kroppen brenner på en daglig basis for å sikre at den normale funksjon av alle organer. De fleste tror at jo raskere deres metabolisme fungerer bedre, fordi det betyr at brenne flere kalorier og gå ned i vekt, eller du, eller hvis vekten du er komfortabel med, ikke får ekstra vekt. Personer som har en metabolisme bremset ned, automatisk forutsi fedme, spesielt siden det miljøet vi lever i dag, hjelper det virkelig. Imidlertid har den raske stoffskiftet ikke så attraktive ulempene; I tillegg er en høy metabolic rate ikke en garanti for vellykket vektreduksjon.

Personer med svært rask metabolisme vanligvis ikke kan komme seg, siden alt det de spiser, fordøyd før tiden til å bosette seg i form av fett. Noen raskt stoffskifte kan virke som en skikkelig gave fra naturen som beskytter mot vanlig i dag, problemet med overvekt. Men noen mennesker er egentlig altfor tynn (dette er ikke alltid farlig for helsen, men har en verdi i form av visuell appell), og en høy grad av metabolisme hindrer dem å fikse det.

Årsaker

Som regel årsakene til den raske metabolismen forankret i menneske genetikk. Vanligvis, mennesker med et svært høyt nivå på stoffskiftet er ectomorphic kroppstype: de har lite kroppsfett og bygge muskler er treg. Ofte ektomorfof smale skuldre, lange ben og en relativt kort kropp.

I noen tilfeller er metabolismen fremskyndet på grunn av hypertyreose - thyreoideasykdom Stoffskiftesykdommer - kvinner i fare Blant hvis symptomene - hurtig vekttap og økt hjertefrekvens.

Noen ganger stoffskifte kan akselerere skyldes røyking eller eksponering for alvorlig stress Hvordan slå stress? Skape en oase . I slike tilfeller ønsker å øke vekten bør slutte å røyke og å lære teknikker for å kontrollere stressnivået. Hvis dette ikke fungerer, sannsynligvis den metabolic rate hos mennesker er mer avhengig av genetikk enn av ytre faktorer, og endre medfødte egenskaper er ekstremt vanskelig. Å bremse metabolismen av slike mennesker kan bli bedt om å øke inntaket av stekt mat, bakevarer og andre matvarer rike på karbohydrater. Men hvis du begynner å misbruke dem, er det en risiko for alvorlig helseskade, så før du endrer din diett, er det nødvendig å oppsøke en spesialist.

De giftige biprodukter av metabolisme og biologisk aldring

I normale kjemiske reaksjoner som finner sted hver eneste dag i menneskekroppen, er biprodukter. Spesielt er for energiproduksjon i celler av reaktive oksygenforbindelser dannes, noe som kan skade DNA, proteiner og fett. De kan skade selv om at vi har en så naturlig middel som antioksidanter - spesielt hvis vi ikke får nok antioksidanter Antioksidanter: sannheten om den beryktede fordeler   sammen med mat. Oksidativ skade akselererer aldringsprosessen.

Ved aldring betyr her biologiske aldrings - progressivt tap av effektiviteten av fysiologiske funksjoner. Dette resulterer i skade på vev og organer, øker risikoen for kronisk sykdom og død. Hvorfor menneskekroppen er aldring? Dette påvirkes av mange faktorer. En av dem - oksidativ skade, som vi allerede har nevnt. En annen faktor - selve livet, som gradvis slites ut de cellulære mekanismene, så jo raskere kroppen, jo raskere det slites ut.

Nylig har forskere begynt å komme til den konklusjon at langsom metabolisme kan øke forventet levealder. Denne konklusjonen støttes av all ny forskning.

Hvordan kan jeg kontrollere stoffskiftet?

Metabolic rate er i stor grad bestemt av arv, men antall kalorier forbrukt utøver også sin innflytelse. Redusere mengden kalorier og bidra til en negativ energibalanse reduksjon i metabolic rate, mens det i stor grad forbedrer overspising. I løpet av dyreforsøk ble det observert at reduksjon av kaloriinntaket øker levetiden til omtrent 60% av dyrene. Videre ble det funnet at bruk av optimale mengder av mikronæringsstoffer reduserer behovet for kalori og senker kroppstemperaturen og antallet av hvite blodceller.

Hvis du bestemmer deg for at du trenger å bremse ned stoffskiftet, endre kosthold og livsstil generelt gradvis. Det er ikke nødvendig og selv skadelig gang kraftig begrense deres kosthold. Vi må arbeide for å spise så mye næringsstoffer - da sult vil sjelden bry deg og du vil spise færre kalorier uten å føle som å gå til noen av offeret.

Legemidler og metabolic rate

• Hormonbehandlinger

Metabolsk kontroll mange hormoner og signalstoffer. Du kan endre hastigheten på stoffskiftet ved å endre mengden av disse stoffene i kroppen. Spesielt sterk innflytelse på metabolismen av thyreoideahormoner. Jo høyere nivåer av disse hormonene (tyroksin og triiodothyronine), jo raskere stoffskiftet. For å redusere nivået av skjoldbrusk hormoner, og - samtidig - metabolisme, kan legen forskrive inntak av rusmidler som methimazole eller propylthiouracil. De reduserer aktiviteten av skjoldbruskkjertelen, og som en konsekvens, blir den metabolske hastighet gradvis redusert.

• Betablokkere til adrenalin

Adrenalin øker metabolic rate, men det overskytende kan føre til overdreven oppstemthet. Betablokkere som propranolol, kan kontrollere effekten av adrenalin. Medikamenter av denne type ikke nødvendigvis redusere mengden av adrenalin som produseres av kroppen; de kan redusere dens effektivitet, for derved å forsinke metabolismen.

• Kortisol

Kortisol - er et annet hormon som både kan akselerere metabolisme og roe det ned, fører til vektøkning. Selv om kortvarig økning i kortisol øker den metabolske rate, og gir hjernen med mye energi, konstant forhøyede nivåer av dette hormon stimulerer fett deponering, spesielt i taljen området. Aminoglutethimide kan senke kortisolnivået, men dette stoffet kan ha alvorlige bivirkninger.

• Ikke selvmedisinering

Narkotika er nevnt ovenfor, kan kjøpes kun på resept. De er indikert for behandling av sykdommer som forårsaker akselerasjon eller retardasjon av metabolismen i stedet for vekttap eller vektøkning. Hvis du har noen av disse medikamentene, ta den i henhold til instruksjonene fra legen, og under ingen omstendigheter bør du prøve å øke dosen for å forbedre effekten av stoffskiftet. Dreven reduksjon av kortisolnivået er spesielt farlig og kan føre til at pasienten dør.

Fire typer produkter som hemmer metabolismen

• Raffinerte karbohydrater

Matvarer som hvitt brød, ris og pasta er lett brytes ned i kroppen etter behandling fordi de var bare enkle karbohydrater. Dette betyr at kroppen ikke trenger å øve mye krefter på å fordøye et måltid, og metabolisme er tregere. Som raffinerte karbohydrater vil fortsatt inneholder store mengder næringsstoffer, de er best unngås i favør av hel-hvete brød og pasta, og brun ris. Resirkulere disse produktene er mye mer komplisert, og kroppen blir nødt til å øke hastigheten på stoffskiftet.

• Sukker

Sukker øker raskt nivået av glukose i blodet, og raskt absorbert. Og så, og en annen bremser stoffskiftet. Det er best å forlate helt de tradisjonelle søtsaker, men selv du bare kutte sitt forbruk, og vil ved behov hengi deg svakheter, det vil bidra til en mer effektiv måte å kontrollere sin vekt. I stedet for godteri, sjokolade og iskrem spise frisk frukt eller tørket frukt - de slukke cravings, og bidra til å unngå kraftige svingninger i blodsukkernivået Blodsukkeret - en meget viktig indikator .

• Fet mat

Produkter som inneholder mye fett kan lett langsom metabolisme. Det er ikke slik at fett er fordøyd altfor lett; sin overflod av mat skaper en situasjon der kroppen i lengre tid ikke kan bestemme hva du skal gjøre med de mottatte fett. Metabolisme bremser ned og kroppen begynner å legge fettreserver for fremtiden. Resultatet er ikke bare en redusert metabolic rate og økning av fett beite. Det anbefales derfor å unngå stekt mat og fast food, men i stedet ofte spiser fisk, kokt eller stekt magert kjøtt og desserter med et minimum fettinnhold.

• Produkter som inneholder plantevernmidler

Ifølge de siste vitenskapelige data, kan årsaken til langsom metabolisme finnes i enkelte frukter og grønnsaker plantevernmidler som kan hemme fettforbrenningen. Noen plantevernmidler selv fremme vektøkning. For å unngå slike problemer, om mulig, kjøpe økologisk frukt og grønnsaker. Uorganiske bør være meget forsiktig vasket og renset før bruk på huden. Disse tiltakene kan ikke fullt ut beskytte deg mot sprøytemidler, men de redusere deres innflytelse.