Hvordan velge riktig pære for lyuminoterapii

Lyuminoterapii enheter er mye brukt i de nordiske landene for å kompensere for mangelen på sollys i høst og vinter. De tilbys i et bredt spekter, og bør være i stand til å ta de rette valgene som til slutt vil føre til restaurering av fysisk og psykisk helse.

Lampe makt til lyuminoterapii

Suite - er et mål på intensiteten av lys eller kraft. På en solrik dag, er intensiteten om lag 100.000 lux, standard belysning i huset - fra 50 til 100 lux. Å velge riktig lampe for økter lyuminoterapii strengt nødvendig å ta hensyn til denne funksjonen. Den kraftigere lampe du kjøper, jo mindre tid har det vare i én økt. Tretti minutter er tilstrekkelig for lampen med en intensitet på 10 000 lux, mens for å oppnå effekten av lampen på 2500 lux, er det nødvendig å holde den under påvirkning av omtrent to timer. Noen modeller antyder lamper bygget timepiece, så du kan ikke bekymre deg om en overdose av kunstig lys.

Standarder for lamper

De fleste lamper har en spesiell merking CE. Dette betyr at produsenten har lansert en enhet som tilfredsstiller krav til kvalitet for sin klasse, sikkerheten drift og fullt informere forbrukeren. Det indikerer også at lampen ikke avgir skadelige ultrafiolette stråler som kan være skadelig for huden.

Det er lamper med et skilt IP44 - noe som betyr at enheten er ikke redd for å utsette det for vann. Men selv med slike markeringer ikke misbruker det, og det er bedre å holde lampen fra vannet.

Shape Lamp

Skjemaet kan velge kjøperen - hva mer han liker og passer individuelt. Lampen på "veggen" er meget godt egnet for de som ikke kommer til å være i nærheten under øktene. Med en slik lampe hus med et stort område av belysning, kan du trygt ta dosen din av kunstig lys, for eksempel under lunsj, ikke i det hele tatt forstyrret av det. Dessuten er det bra for flere personer på en gang, i motsetning til den type bordlampe belysning enhet som bare kan fungere for en person, fordi han må være i nærheten av henne.

For de som ikke ønsker å rot hjemme stor eller mellomstor lampe, det er spesielle briller lyuminoterapii. De er enkle (de satt på som normale briller) og lavere intensitet, fordi de er fokusert på øyet. Convenience er at de alltid kan bære med seg, men ikke glem at batteriene fra hvor de opererer.

Når du skal bruke lampen?

Det mest optimale tidspunktet for lyuminoterapii - denne morgenen, hvis mulig, umiddelbart etter å ha våknet opp. Med en stor kraftig lampe kan utføres rett sesjon under lunsj. Hvis du ikke har tid og lampen til disposisjon for bare små, kan det være et par timer med lysterapi på arbeidsplassen. På kvelden bruke lampen er kontraindisert.

Hvordan gjennomføre en økt lyuminoterapii?

Sitt ute foran lampen, men ikke nødvendigvis til å hele tiden se på kilden til lys - du kan se på TV eller lese. Varighet av eksponering avhenger av lampeeffekt og avstanden ved hvilken den fjernes fra flaten. Enhet med svak kapasitet bør plasseres nærmere ansiktet, med mer - mer. Den største effekt av slike lamper - 10 000 lux, er det ønskelig å sette i 60 cm fra personen til å fortsette sesjonen ikke mer enn en halv time.

Den positive effekten av lyuminoterapii være merkbar etter maksimalt fire eller fem dager - alt avhenger av hvilken type lamper og fra individ til individ. Anvende det bør være hver morgen, og starter fra midten av høst til slutten av vinteren eller hele året hvis det skal være natten arbeid, så vel som hyppig jet lag.

Når du kjøper en lampe, lese batterilevetiden. Den høyeste kvalitet lamper har en ganske lang periode - mer enn 10.000 timer. Dette vil gi deg mange vintre uten sesongmessige depresjon Sesongmessige depresjon - antidepressiva unnvære .

Teknikken ansiktsmassasje

Hell litt (litt mindre enn en teskje) av olje på håndflaten, gni hendene og påfør på ansikt og hals bevegelser rettet oppover og utover. Pent brukt olje på området rundt øynene, der huden er spesielt delikat, ring finger pads.

Baksiden av hånden massere halsen fra bunnen og oppover bevegelser fra undersiden av halsen til kjeven og beveger seg sideveis mot ørene.

Tommel og langfinger obih hånd sveip langs kjevelinjen fra haken til ørene. Håndflatene skal plasseres slik at pekefingeren er på toppen av kjeven.

Somknite fingrene peke flaten oppover mot øyenbrynene og rettet sine lukkede fingre, ribbe, hendene og trykk på siden av nesen, holder i tre til fire sekunder. Gjenta denne bevegelsen flere ganger.

Starter fra vingene i nese, kinn åpne håndflatene massasje bevegelser opp og til siden, kjører fingrene til ørene. Hold hendene på kinnene for tre eller fire sekunder. Gjenta denne bevegelsen flere ganger.

Knuger hendene i nevene under haken, tommelen på begge hender sveipe langs linjen av underleppen til munnvikene, langs linjen av overleppen under nesen, rundt nesen vinger.

Kompakthet av de midterste og pekefingeren på hver hånd, med start fra nesen, utføre, milde press på pannen langs brow linje og bare de ringfinger pads, tilbake, under øynene mot det innerste hjørnet av øyet.

Paw ring fingre forsiktig over huden av lukkede øyelokk bevegelser i hånden, mot templene, og under øynene.

Paw serried fingrene glatte huden i pannen oppadgående retning fra nesen til de hårfine slag.

Lukk øynene et par sekunder, og la hånden til ansiktet, trykke forsiktig. Deretter tegner hender fra nesen mot ørene, slik at serried fingrene dekket hele området mellom haken og hårfestet.

Teknikken kosmetisk massasje for problemområder

Kosmetisk massasje bidrar til å forebygge eller løse en rekke meget ubehagelige hudproblemer De vanligste hudproblemer og løsninger   - Enten utseendet på første rynker, åpne, store porer på nesen og en dobbel hake.

Dobbel hake: slappe hånden og tommelen forsiktig skyve på musklene under kjeven, og tilbringe litt tid med fingertuppene fra toppen av nakken til kjevebeinet.

Slappe kinn

Kompakthet av indeksen, og ringfinger, stramme huden på kinnene oppadgående bevegelse mot øynene.

Vertikale rynker på nesen

Strekke huden i nesen indeksen og midtre fingrene på venstre hånd i en sirkelbevegelse massere huden på høyre pekefinger.

Forstørrede porer på nesen

Midten eller pekefingeren i en sirkelbevegelse massasje huden rundt nesen, og starter med området rundt neseborene og gjennomføring tuppene på vingene og spissen av nesen, og endte på neseryggen.

"Kråketær" rundt øynene

Å lage fine linjer rundt øynene mindre synlige, dra forsiktig huden pad indeksen eller langfinger venstre (for det venstre øyet) eller høyre (høyre øye) hendene, fingrene på den annen side jevne huden.

Linjene på pannen

Å jevne horisontale linjer i pannen, lille runde, myke bevegelser massere huden i pannen, fingrene på den andre hånden trekker forsiktig på huden. Gjenta bevegelsen for hver enkelt linje.