Uttrykket "stoffskifte" kan nå bli hørt veldig ofte og i en rekke sammenhenger. Ofte langsom utveksling anklaget person kan ikke gå ned i vekt, og fortsetter å gå opp i vekt, til tross for forsøk på å reversere. Så heller utbredt forestilling om at en rask metabolisme
Rapid metabolisme: årsaken til rask aldring?
ganske treg. Men det faktum at en person har et raskt stoffskifte, betyr ikke nødvendigvis at han har en god helse; faktisk, kan det akselerere aldring.
Butikkene kan finne mange tilsetningsstoffer som er beregnet for å akselerere forbrenningen og som en konsekvens, for å redusere vekt, men det er - bare stimulerende midler. I stedet for å prøve å øke nivået av metabolisme, mange eksperter anbefaler å redusere antall kalorier som forbrukes, på grunn av denne langsom metabolisme
Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking
Og sikre et lengre, sunnere liv.
En ny studie av forholdet mellom skjoldbrusk funksjon med en forventet levealder gitt resultater som taler i favør av denne tilnærmingen. For studien ble valgt ut familier hvor minst to var brødre og søstre under 90 år eller mer, og holde seg i live.
Det viste seg at barn slike mennesker (de fleste av dem var middelaldrende) thyroideafunksjonen skiller seg fra fagene kontrollgruppen. Nivået av thyroid-stimulerende hormon har blitt oppgradert, og nivået av tyroksin
Tyroksin - hoved thyroid hormon
og trijodtyronin - redusert, noe som indikerer lav skjoldbrusk aktivitet og dermed relativt langsom metabolisme. Aktiviteten i skjoldbruskkjertelen hos personer i alderen 90 år og oppover var også under det normale. Videre ble det funnet at den gjennomsnittlige moder disse pasientene var 93 år.
Disse resultatene tillate oss å foreslå at arvelige faktorer som reduserer thyroideafunksjonen, sammen med den, bremse stoffskiftet, kan være årsaken til relativt høy levealder.
Hvor raskt stoffskifte bidrar til aldring
I henhold til en teori, reduserer et stort strømforbruk levealder: menneskekroppen - som en motor, og hvis det er tvunget til å arbeide for fort, vil den slites ut raskt. Det er kjent at ca. 60% av artene av pattedyr for å redusere det antall kalorier faktisk forlenger livet (forutsatt at kosten vil fremdeles inneholde alle de nødvendige næringsstoffer).
Akselerert aldring kan også være et resultat av eksponering overfor reaktive oksygenforbindelser (frie radikaler), som er biprodukter av metabolske prosesser. Det antas at jo langsommere metabolisme, er mindre frie radikaler.
Grunner for langsom metabolisme
Koffein finnes i mange midler mot fedme, og grunnen er enkel - det er et sentralstimulerende som øker metabolic rate. Inntak av koffein kan øke metabolic rate med 4-5%, men det er viktig å ikke misbruke dem (i så fall kan det føre til bivirkninger som søvnforstyrrelser, hodepine, angst, rask hjerterytme, kvalme, skjelvinger). Imidlertid vil et par kopper kaffe om dagen ikke skade, og vil hjelpe deg å forbrenne fett.
- Avslag på meieriprodukter
Kalsium-mangel kan være en av årsakene til langsom metabolisme og en av de rikeste kildene til dette materialet er meieriprodukter. I tillegg regelmessig inntak av magre meieriprodukter reduserer volumet av forekomster av underhudsfett.
- Store gap mellom måltidene
Hvis du bruker lang tid uten mat, bremser stoffskiftet ned er uunngåelig, som kroppen begynner å spare energi. Derfor anbefales det å spise 4-5 ganger om dagen, med jevne mellomrom, slik at kroppen ikke har hatt tid til å begynne å arbeide i sparemodus.
Alkoholholdige drikker er ikke bare høy i kalorier og inneholder et minimum av næringsstoffer, men også redusere stoffskiftet. Ifølge enkelte rapporter, noen timer etter å ha drukket den hastigheten på stoffskiftet faller med et gjennomsnitt på 73%. Selv i små doser, kan alkohol være nyttig, er det sterkt anbefalt å unngå misbruk; de som synes det er vanskelig å begrense en liten dose, er det bedre å ikke drikke i det hele tatt.
Raffinerte karbohydrater er lite fiber og næringsstoffer, men de svært raskt øke blodsukkeret
Blodsukkeret - en av de viktigste indikatorene på menneskers helse
. Disse karbohydrater inneholder sukker, hvitt mel produkter, godteri og sjokolade barer.
Vitamin D er viktig for absorpsjon av kalsium, for dannelse av friskt vev, og enkel å vedlikeholde god helse. Ta kosttilskudd med vitamin D, spise sjømat fisk, drikke melk, og oftere i solen.
Muskelvev brenner mer kalorier enn fett, selv når kroppen er i en tilstand av hvile. Utføre regelmessig styrketrening for å bygge muskler. I tillegg øker en slik belastning beintetthet med alderen, som kan begynne å avta, forårsaker bein blir mer sprø.
Jern er viktig for normal metabolisme og brenne kalorier. For å kompensere for mangel på jern, spise kjøtt, grønnsaker, og ta spesielle kosttilskudd.
Protein er nødvendig for muskelvekst, så prøv å spise minst en liten mengde protein til hvert måltid.
Vitenskapelige bevis tyder på at type 2-diabetes fører til en demping av metabolisme, men det er ikke klart hvorfor det er slik. Passende behandling bidrar til å redusere effekten av en langsom metabolisme og hindre andre helseproblemer.
