Hvordan fjerne knebukser: som er bedre - trening, massasje eller fettsuging?

  Knebukser kalt hoftene, ser skjemmende på grunn av lagret fett der, som i sin tur utvikler cellulitt. Delvis å skylde på hormoner, men det er flere måter å fjerne og sette på knebukser, endelig, en vakker klær som ikke skjuler dette området av kroppen.

Med fem år hos jenter begynner aktiv utvikling av fettvev, som akkumulerer den nedre delen av kroppen (nedre del av magen, rumpe, lår). Jo eldre jente, desto større volum når fettlaget. Pubertet Pubertet barn - stadier av en kompleks bane , Hormonelle problemer, graviditet - disse faktorene provosere hormonelle svingninger, og mange kvinner har fett i hofter still og bli kvitt det svært vanskelig. Noen ganger knebukser er arvelig.

Velskapt lår som en livsstil

Før du går for fettsuging, eller tenke på andre estetiske og kirurgiske inngrep for å bli kvitt knebukser, er det sterkt anbefalt å rydde opp din diett og prøve å løse problemet med non-invasiv metode og bruke en viljestyrke og endring av livsstil.

For å eliminere behovet knebukser daglig sport praksis. For eksempel kan du bare gå (minst 30 minutter om dagen) er også veldig bra svømming hjelper forbrenne fett i lår og rumpe. Gi opp heisen og bruke trappene - klatring og synkende trappen er en fin måte å redusere arealet av knebukser. Tjue minutter med trening om dagen bidra til å brenne fett og redusere cellulitter.

Parallelt med de ovennevnte metoder kan brukes til massasje. Det tillater deg å eliminere giftstoffer, forbedrer mikrosirkulasjonen og eliminerer vannretensjon og redusere cellulitter. Rundskrivet massasje med lett trykk og elting etter en viss tid for å redde deg fra hans knebukser.

Det finnes kremer som bidrar til å bryte ned fett innskudd og styrke huden. Ved overholdelse av kosttilskudd regler og utførelsen av fysisk trening, blir de et ekstra verktøy, bidrar til å redusere knebukser.

Reduser inntaket av kalorier

Forbrenne flere kalorier enn du forbruker - er det den viktigste råd som vil hjelpe bli kvitt fett på lårene og på knebukser. Prøv å brenne 500-1000 kalorier mer enn du forbruker for å effektivt miste 0, 5 til 1 kg fett hver uke. Økt fysisk aktivitet og et balansert kosthold vil hjelpe opprettholde denne kaloriunderskudd og mister vekt gradvis, få slanke kroppen linjer.

De riktige karbohydrater

Spis en sunn karbohydrat matvarer, som frukt, grønnsaker og helkorn pasta. Konsumere protein, som tunfisk, og "gode" fett som finnes i nøtter. Alt dette vil bidra til å redusere kaloriinntaket og redusere fett på lårene. Ikke glem om vann som du trenger å drikke i mengden av 1, 5-2 liter per dag.

De riktige karbohydrater bidrar til å stabilisere blodsukkeret Blodsukkeret - en av de viktigste indikatorene på menneskers helse   og bidra til å forhindre fremveksten av insulin, noe som fører til vektøkning. Proteiner gir aminosyrer musklene vil effektivt engasjere seg i idrett med større intensitet og raskt redusere kroppsfett. Rett fett kan hjelpe deg å føle deg mett, og du vil ikke ha lyst til å overspise.

Kardionagruzki

La oss tenke oss ulike former for kondisjonstrening (jogging, turgåing, rulleskøyter) tre dager i uken, og strømbelastning også vie tre dager. Tar fra en halv time til en og en halv time, avhengig av vekt som du sikter til å tape. Dette vil tillate deg å forbrenne kalorier raskt og jevnt for å fjerne fett på kroppen.

Cardio brenne overflødig fett, redusere fett på hoftene, bedre hjertefunksjon, gir en god stemning, akselerere metabolisme. Prøv forskjellige typer sport: svømming, tennis, og melde seg på dansekurs eller prøve kickboksing å legge variasjon til treningsprogram.

Elliptical Trainer og Step ikke alltid tillater brenning av kalorier for å avlaste deg av knebukser. Med dem, vil du ikke være i stand til å gå ned i vekt i et bestemt område, men du er i stand til å tone lår og rumpe, styrke sine muskler.

Unngå moderne nymotens gadgets som lover gode resultater på kortest mulig tid uten anstrengelse. Den virkelige tap av fett i hofter er et resultat av en lang prosess, som innebærer en livsstilsendring, revidere sine vaner, en kombinasjon av kosthold, mosjon og massasje.

Redusere påvirkningen av hormonelle forstyrrelser

Mange kvinner står overfor en ubalanse i kjønnshormoner (som selv ikke alltid kan oppdages av leger). I disse kvinnene østrogen er dominant over progesteron.

Østrogen - hormon som gir kvinner en glatt hud og svingete hofter. Ubalansen er egnet til å skade helse og figur. Denne indikatoren må vurderes når vi leter etter en måte å fjerne hans knebukser.

Hvordan vet du om du har et overskudd av østrogen? Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, er det sannsynlig at østrogen spiller en betydelig rolle i vektproblem:

• Du er overvektig?
• Har du noe fett på lårene?
• Har du hypotyreose?
• Har du fibroids, endometriose eller polycystisk ovariesyndrom?
• Har du noen gang, eller tar noen av de aktuelle p-piller?
• Du er i perimenopause eller overgangsalder?

Om etablering av en slik hormonell ubalanse kan påvirke følgende grunner: strøm, lav-protein, vektøkning, hyppig spennings Hvordan slå stress? Skape en oase , Tar visse legemidler, og samlede negative miljøforhold.

For å bryte denne syklusen, må du installere den hormonelle balansen, redusere effekten av østrogen Østrogen - nøkkelen til beinhelse . Følgende metoder kan bidra til å unngå høye nivåer av østrogen:

• Spis mer økologisk frukt og grønnsaker når det er mulig. Dette unngår forbruk av østrogen plantevernmidler.
• Kjøpe høykvalitets protein mat, fordi kostnadene kan fylles med østrogen. Velg kjøtt og fjærfe, melkeprodukter som ikke inneholder hormoner - har ikke spart på din helse. Det samme gjelder ved bruk av kosmetiske produkter - kjøpe disse kremer, deodoranter og andre midler som ikke inneholder parabener og ftalater.