Vektøkning i svangerskapet mange kvinner bryr seg om. Hvor mye bør du legge på seg for alle 40 uker, i samsvar med normal? Noen gravide kvinner anser seg selv for "med runde" og begynne å sulte, mens andre rettferdig umoderat appetitt ord: "Jeg - forventningsfull mor! "Og spise for to. Selv om underernæring og overspising fører ikke bare til patologier i utviklingen av barnet, men også til ulike komplikasjoner under svangerskap og fødsel.

Vektøkning under svangerskapet er et helt naturlig tilstand, fordi fremtiden av baby nødvendig næringsstoffer, vitaminer og mineraler for vekst, avsetning av fettvev hos kvinner beskytte barnet, og i tillegg økte uterinvekt, blod og så videre.

Hvor er de ekstra kiloene under svangerskapet?

I gjennomsnitt, en sunn graviditet for hele perioden for å få vekt 10-15 kg. Vektøkning under svangerskapet avhenger av mange faktorer: den opprinnelige kroppsvekt av kvinnen, hennes konstitusjonelle funksjoner, kosthold og antall embryoer:

• hvis normal vekt, er gain under graviditet 11, 5-16 kg;
• med utilstrekkelig vektøkning bør være 12, 5-18 kg;
• Overvekt - en økning på 7-11, 5 kg;
• Fedme - en økning på 6 kg eller mindre;
• flere svangerskap - en økning på 16-21 kg.

Forbruk skrevet kroppsvekt:

• barn - 2, 5-3, 8 kg;
• voksende placenta - 500-600 m;
• forstørrede livmoren - 1 kg;
• brystforstørrelse - 500 g;
• økning av blodvolum - 1, 5 kg;
• fostervann - 800-1000 g;
• interstitiell væske - 1, 5-2 kg;
• ytterligere innskudd i underhudsfett (i rumpe, lår og mage) - 3-4 kg.

Hvordan er vektøkning og hva som bestemmer

Satsen for vektøkning er annerledes - du kan legge til mer enn én måned, og i en annen mindre. Det skal bemerkes at tynne kvinner vekt mer enn full. Noen kvinner får vekt fra tidlige stadier av svangerskapet, og deretter senke tempoet, mens andre begynner å dramatisk opp i vekt etter 20 svangerskapsuke. Både den første og den andre variant er ikke en patologi, hvis ikke utenfor rammen optimale vektøkning.

I første trimester av en kvinne med en normal kroppsvekt legger 1, 5 kg, undervektige - 2 kg, mens overvektige - 800 gr. I andre og tredje trimester tempoet i vektøkning akselererende. I perioden fra 14 til 28 uker gravid med en normal ukentlig vekt gevinster på 300 g. Og før levering, på 38-40 uker er en nedgang i kroppsvekt på 400-800 gram - er en av forløperne for slag.

Effekten av mat på vektøkning

Dietten av gravide kvinner bør være variert, moderat næringsrik og befestet. Mange kvinner under svangerskapet øker appetitten, og de "lean" på søtsaker og kaker som bidrar til opphopning av overflødig fett. I de første 12-14 ukene av kvinnen bør få 200 ekstra kalorier i andre og tredje trimester - ca 300. Overspising truer ikke bare problemer med figuren i postpartum perioden, og cellulitter, men også fødselen av en stor baby og svangerskapsdiabetes Svangerskapsdiabetes: identifisere og behandle . Underernæring fører til hjerneskade og nedsatt stoffskifte av fosteret, den lave vekt og den tilbøyelighet til sykdommen etter fødselen. I alvorlige tilfeller kan feilernæring føre til trusselen om abort Abort - kan du beskytte deg mot det?   eller for tidlig fødsel eller død av fosteret.

Anna Sozinova

Et sunt og balansert kosthold under svangerskapet bør gi alle nødvendige vitaminer, ikke bare fremtiden mor, men også barnet. Mangel på et viktig næringsstoff i dette trinn kan føre til dannelsen av defekter hos barnet, som han ville lide livslang. Fordi å få alle nødvendige stoffer fra matvarer er ikke alltid mulig, bør du ta prenatal vitaminer.

Når du velger vitaminer, bør du oppsøke lege. Vi nå snakker bare om de viktigste vitaminer for gravide kvinner. Ideelt sett må de begynne å ta før svangerskapet - i den grad det er mulig å redusere risikoen for misdannelser hos det ufødte barnet.

Folacin

Folic vitamin, det - vitamin B9, bidrar til å hindre medfødt lidelse som er kjent som en nevralrørsdefekt som forårsaker spina bifida. Videre folsyre Folsyre - verdien er vanskelig å overvurdere   reduserer risikoen for pre-eklampsi og hindrer utvikling av anemi. Det er kritisk for utvinning og normal funksjon av DNA.

Begynn å ta 400 mikrogram folsyre per dag i løpet av svangerskapet planlegging. Ved de samme doser, bør den fortsette å ta til tolvte uke av svangerskapet. Hvis du ikke tar folsyre før unnfangelsen, begynne å gjøre det så snart lære om graviditet. Videre er det i mat drikke så mye som mulig av produkter som inneholder folsyre, for eksempel grønn og brun ris. De som er syke med diabetes eller cøliaki Cøliaki - ikke helt intestinal patologi Eller ta narkotika for epilepsi, tar det mer enn 400 mikrogram folsyre per dag. Nøyaktig dosering du bør utnevne en lege.

Vitamin D

For det ufødte barnet var sunne og sterke bein og tenner, i de første månedene av svangerskapet bør spise tilstrekkelige mengder vitamin D - ikke mindre enn 10 mikrogram per dag. Vitamin D regulerer mengden av kalsium og fosfat i kroppen, noe som er viktig for sunn bendannelse. Vitamin D-mangel rakitt kan forårsake.

Vitamin D finnes i fet fisk og noen beriket mat. Den er produsert i det menneskelige legeme ved hudkontakt med sollys. Nøyaktig hvor mye tid som er nødvendig for å gjennomføre i solen for å få nok vitamin D, avhengig av hudtype og tid på året, men det har alltid produsert mye raskere enn huden er dekket med en merkbar brunfarge. Utrygt for vitamin D-mangel er spesielt stor for personer som er sjelden i solen, alltid bære lukkede klær eller eiere av mørk hud.

Iron

Jernmangel hos gravide kan føre til ekstrem trøtthet, slapphet og andre symptomer på anemi. Alvorlig jernmangel kan negativt påvirke utviklingen av svangerskapet. Inkludere i kosten av magert kjøtt, grønnsaker, epler, tørket frukt og nøtter - de er rike kilder til jern. Dette elementet er inkludert i de fleste prenatal vitaminer.

Vitamin C

Vitamin C bidrar til å absorbere jern fra maten. I tillegg beskytter den gravide mot forkjølelse og noen infeksjoner - Dette er svært viktig, ettersom immunforsvaret svekkes under graviditet og kvinnen blir utsatt for sykdommer. Vitamin C finnes i sitrusfrukter, tomater, brokkoli, paprika, solbær, poteter, tyttebær Tyttebær for helse og skjønnhet .

Kalsium

Dette er et annet viktig element som vil gi barnet ditt sunne bein og tenner. Hans mange meieriprodukter og disse slags fisk som kan spises med bein. Gode ​​kilder til kalsium er også tørket frukt, frokostblandinger, mandler Bruk mandel: Fertility symbol på fred Tofu, brokkoli.