Hvordan å muntre opp: en ferie hver dag - se deg rundt

Kompliment noen

Oppriktig ros og komplimenter Komplimenter og deres betydning: ikke feil ord Laget fra hjertet, svært gledelig. Men vet du hva du skal gjøre komplimenter ikke mindre hyggelig enn å motta? Ros skal være rett og ikke nødvendigvis veltalende - det viktigste oppriktighet av følelser. Tro meg, vil humøret bedre umiddelbart.

Beklager lovbrytere

Sorry klandre noen som forsettlig eller ubevisst skade deg. Hvis forholdet mellom deg og den personen er opprørt, jeg skriver et brev til ham å invitere dem til å fornye. Ta det første skrittet mot forsoning. Hvis du ønsker å uenigheter bak oss - det er, uten engang et snev av anklage - vær forsiktig, være tålmodig og sørge for at alle parter i konflikten forstår at det hvite flagget er hevet og kampen er over.

Pust dypt

Det høres enkelt ut, og lett å spise. Lukk øynene og sakte ta et dypt åndedrag gjennom nesen. Pust så dypt som mulig. Hold pusten i noen sekunder. Puster langsomt gjennom munnen. Gjenta minst fem ganger.

Gi tilbakemelding tjeneste

Kanskje en nabo eller venn hente post i ditt fravær, og deretter ga den til deg? Å gå hunden din? Han satt med barnet? Selv om det var for noen måneder siden, er det fortsatt ikke for sent å ha en god nabo gjengjelde tjenesten. Bake kake og behandle dem til kolleger som hjelper deg å lage en rapport, eller å forholde seg til en datamaskin. Gi potteplante en eldre nabo. Karma - en fantastisk ting.

Engasjere seg i frivillig arbeid

Du skulle tro at ikke nok tid selv til å jobbe, og ikke minst tid til å sove Dreams: hvordan å forstå våre drømmer   og rekreasjon. Hva slags frivillig arbeid. Imidlertid hevder vi at man kan finne i sin travle timeplan to til tre timer i måneden for å hjelpe de som virkelig trenger det. Totalt noen en halv time i uken - men så er showet. Veldedige annet par hender vil aldri bli overflødig.

Lag en donasjon

Det er så mange veldedige organisasjoner som kan donere penger, er det lett å bli forvirret og bare lukke lommeboken. Men i stedet for å finne ut hva den veldedige organisasjonen «den mest veldedige", velg en som du lukker for personlige grunner (for eksempel fondet for bekjempelse av brystkreft, AIDS, etc.) og sette en liten årlig grense overføringer innen budsjettet (500 -1000 eller flere rubler). Lov deg selv å gjøre denne donasjonen. Dersom den månedlige overføringen av en liten mengde kjent adresse, vil det bli en integrert del av budsjettet, og en donasjon vil bli en vane.

Laugh

Når vi ler, produserer kroppen endorfiner og stemningen blir bedre. Selv smil vil muntre opp. Se på mail - ofte venner og bekjente sendte morsomme bilder eller vitser i den oppfatning at det er vanligvis ingen tid. Kanskje det er på tide å vise dem? Favoritt komedie også hjelpe heve stemningen.

Lytt til musikk

Slå på din favorittmusikk og glemme dårlig humør. Kanskje du foretrekker en rolig klassisk musikk? Eller musikk for meditasjon? Kanskje jazz? I alle fall, musikk - en kur for mange sykdommer. Bemerkelsesverdig, hvis du kan danse - som om ingen ser.

Fordype deg i plot twists og svinger av en god bok

Bedre ennå, gå til biblioteket eller bokhandelen og bare sitte en stund i stillhet, lytte til raslingen av å snu sidene og forsiktige skritt. Tro meg, noen timer etter at du forlater biblioteket eller bestille en annen person - rolig og i godt humør.

Ta hva han liker

Få kameraet, maling, leire eller broderi. Det er på tide å huske at hver av oss ligger sovende kreative natur. Spiller du et instrument? Liker du å skrive historier? Lage collager av utklipp? Kanskje det er kreativitet i noen form vil hjelpe deg å bryte rutinen i hverdagen og gjenoppdage gleden ved livet. Vi savner ofte muligheter som kan radikalt forandre livene våre, slik at vi er sikre på at vår "kreativ forskning" er dømt til å mislykkes. Kanskje det er tid ennå til å begynne å skrive en bok, du kommer opp med en annen ungdom? Eller delta i en fotokonkurranse. Eller registrer deg for matlagingskurs. Du har ingenting å tape. I livet skal være et sted for feiring.

Manikyr eller rene sko (eller en kombinasjon av begge)

Kort sagt, ryddig hva du har. Legg glitter i livet ditt. I morgen stå opp tidlig og flytte glans - i løpet av dagen, vil du føle deg stor tilfredshet. De sier at en kvinne er alltid oppløftende å kjøpe leppestift eller sko. Så kjøp en leppestift med lyse og forførende tone. Hvis du tror at de beste kosmetikk - en brunfarge, ikke rush til solarium Solarium: skade eller nytte? Det er utrygt. Tanning - det er det du trenger.

Kjærlighetserklæring

Det er best å følge denne erkjennelsen klemmer og kysser. Start med din ektefelle og barn, hvis du har en familie. Inkluder i "sirkel av kjærlighet" foreldre, brødre, søstre og andre slektninger, og deretter andre personer som er viktige for deg ... og dyr! Du kan alltid stole på de gjensidige følelser på den delen av hunden. At katten ... Med det kan du ikke vite noe sikkert. Men du prøver.

Meditere

Finn et rolig sted, og omtrent ti minutter i morgen og kveld meditasjon vie Meditasjon - behandler kroppen og ånden . Slå av mobiltelefonen, ekskludere alle andre kontakter med omverdenen. Fordype deg i. Ikke dårlig, hvis du vet om pusteøvelser - riktig pust hjelper både konsentrat og slappe av. Bare sitte ned og lytte til pusten din. Fokuser på dine tanker, men prøver å ignorere hendelsen, for å nå en tilstand av fred.

Å smile

Attendants på bensinstasjon, drosjesjåfører og offentlig transport, bartendere, servitører, kasser i butikkene - alle disse menneskene kommer inn i våre liv hver dag, og vi kan lyse dagen en velvillig smil. Som sunget i barnas sang, dele smil - og det er ennå ikke tid for deg å komme tilbake. I dag, ekte smil og "thank you" er truet, fordi vi er alltid i en hast, ikke betaler oppmerksomhet til de som er nær oss i en hast. Fra tid til annen stopper for å se deg rundt. Tro meg, du forventer mange hyggelige funn.

Husk at i morgen er en ny dag

Mange av våre sorger og problemer ser helt annerledes i lys av en ny dag. Ikke rart folk visdom råder til å "sove med problemet" før du tar noen avgjørelse.