Riktig holdning og sine lidelser

Riktig holdning - dette er plasseringen av kroppen der ryggmuskulaturen neppe spente, og de indre organene fungerer på optimalt nivå. Hodet er hevet når riktig holdning, blikket rettet fremover og litt oppover, ryggen rett, skulder belte, skulderbladene og rumpe er arrangert symmetrisk, brystet skutt frem litt, flat mage, knær rett.

Mannen med feil holdning gir inntrykk av en sliten, bøyd under byrden av livet. Rundt ryggen spoils bust, slapper magemusklene, komprimerer lungene, svekker pust, er årsaken til mange sykdommer. Dermed er mellomvirvelskiver som ligger mellom den enkelte ryggvirvlene er komprimert i runden tilbake, miste sin form, og enkelte steder, og slettet. Ryggvirvlene gni mot hverandre, klemme nervene som strekker seg fra ryggmargen. Som et resultat, er det hodepine, smerter i nakke, rygg og midje, utvikle flere øyesykdommer. Disse ubehagelige konsekvensene av feil holdning vises vanligvis etter førti år.

Årsaken til dårlig holdning - mangel på bevegelse (mangel på mosjon): musklene mister sin styrke og elastisitet, og kan ikke holde ryggraden i oppreist stilling.

Variasjon holdning

Holdning er variabel og kan korrigeres av mannen selv. For eksempel vil en god stemning, et ønske om å se bra å forbedre holdningen din og vice versa, i dårlig humør, tretthet forverre den. Ofte til dårlig holdning i folk nølende til å prøve å være usynlig - de slentre.

God holdning til visse tider av livet kan bli dårligere, og den første slike perioden er læring i første klasse når barnet har i lang tid til å sitte ved en pult. Ved utgangen av det første året feil holdning påvist i mer enn halvparten av barna, men de fleste av dem til å takle denne situasjonen, og innen utgangen av det andre året av slike brudd avdekket betydelig mindre. Mye avhenger av plasseringen av foreldre og lærere i denne saken. En voksende kroppen trenger bevegelse og god mat, eller dårlig holdning i svekkede barn kan flytte til varige endringer i ryggraden - skoliose Skoliose - når ryggraden er buet .

Korrigere dårlig holdning

Hvis ryggen begynner å skaffe seg en uregelmessig form, må du begynne å gjøre øvelsen Myter om trening: tror ikke Styrker ryggmuskulaturen. I tillegg må du trene deg opp til å sove på ryggen uten en pute. Dette vil forbedre din tilstand, i morgen du våkner opp i vybudete glad og lykkelig humør.

Her er noen tips for de som ønsker å ha en god holdning:

• Hvis du sitter, deretter hver time i fem minutter skal betales for deres helse: stiger opp fra stolen, vypryamtes, stretch, gjøre noen pusteøvelser;
• Sørg for at stolen var behagelig, tilsvarer høyden til din høyde og rygg fungerer som en god støtte for ryggen;
• Hvis du kjører i bilen, her, justere setet, det må være beleilig plassert i forhold til rattet og kontroller; å bruke maskinen i en bøyd stilling er veldig kjedelig og usunn;
• Dyrke rett kompetanse på vektløfting med minst mulig anstrengelse;
• bøyer seg ned, bøy knærne;
• ikke bære sko for lave eller for høye hæler;
• feil kroppsstilling når strikking bidrar til sirkulasjonsforstyrrelser i ryggraden, så hvis du trenger å sitte strikking som følger: ryggen rett, hender til det videre arbeidet, i alle fall ikke krysse bena; veldig lett å strikke i en stol med ikke altfor høy rygg, plassere en pute bak.

Korrigerende øvelser i strid med holdning

Korrigerende øvelser i strid med holdning Brudd på holdning - ikke bare en kosmetisk feil   Det bør utføres minst tre ganger i uken i en halv time. Denne leksjonen må være individuell, ettersom årsakene til feil holdning forskjellige mennesker egen, og derfor valg av øvelser bør ha sin egen for hver person. Begynn korreksjon er best i en alder av 10 år og bære den under kontroll podiatrist minst 5-6 år på rad for å fjerne feilen.

Det er ikke nødvendig å tildele barnet et sett av øvelser på egenhånd, fordi, rette ryggen, for eksempel ved hjelp av en pinne over skulderen, kan du forbedre de allerede eksisterende defekter i barnets holdning.

Vakker holdning - dette er ikke bare skjønnhet, men også helse, så du bør gjøre en innsats for å kjøpe den.

  Galina Romanenko

Holdning og sine lidelser

Holdning preger den generelle tonen, utvikling og fitness i musklene, den funksjonelle tilstand av det sentrale og perifere nervesystemet, gir en indikasjon på effekten på en mann av hans vaner, livsstil og yrke. Riktig holdning preger plasseringen av kroppen der ryggmuskulaturen neppe spente, og de indre organer fungerer som de skal og synkronisert. Tilbake i riktig holdning rett, hodet opp, (mannen gleder seg og litt oppover), skuldre, skulderbladene og rumpe er symmetrisk på begge sider, dyttet noen brystet frem, magen, knær rett. Holdning er avhengig av en persons humør: godt humør retter ryggen og løfter hodet, dårlig - gjør lavere hode og skuldre, anelse ryggen.

Hvis en person fører en stillesittende livsstil, musklene mister sin styrke og kan ikke holde ryggraden i oppreist stilling. Dette fører til at en person begynner å bøye seg, så spinner den blir rund, kvinner og spoils det skjuler formen på bryst Former for Breast viktigere - immutability , Mennene ga inntrykk av apati og svakhet. Etter førti år med dårlig holdning begynner å lide og indre organer: lunger er komprimert, forstyrret rytmen av pusten, noe som igjen påvirker det kardiovaskulære systemet. Gradvis dannes endringer i ryggraden.

Feil holdning ofte dannet i skolealder, når barnet begynner å bruke lang tid bak et skrivebord. Forebygging av brudd på holdning er riktig ernæring Riktig ernæring - de grunnleggende forskriftene av sunn mat , Gymnastikk og fravær av stress.

Hva er en slentre og dens manifestasjoner

Stoop eller funksjonell kyfose - en krumning av ryggraden i anteroposterior retning uten å endre ryggvirvlene. Vår ryggraden har naturlige kurver: thorax kyfose (bøying bakover konveksitet) og lumbale lordose (kurve av konveksitet anteriorly).

Hvis ryggmuskulaturen kan ikke godt støtte ryggraden, thorax kyfose, mens lumbal lordose øker, og det er den typiske utseendet på bøyde mannen: hevet skuldre og senket hode, rund rygg, utstående bakover, henger bak brystet (vingen) av bladet, svulmende mage. Spesielt utviklet seg raskt slentre under aktiv vekst av barnet i tenårene, så, ser at barnet slouches, du må vise den til orthopedist.

Hvis ikke rettet opp umiddelbart trammen, først det er endringer i musklene, da prosessen går til ryggraden. Mellomvirvelskiver er plassert mellom den enkelte ryggvirvlene er komprimert i runden tilbake, miste formen, er deres overflate uskarp, bidra til komprimering av spinalnerver, forekomst av hodepine, ryggsmerter og ryggsmerter, tåkesyn og så videre.

Diagnose trammen

Å tildele riktig behandling, er det først nødvendig å skille sant fra trammen med en endring i ryggvirvel kyfose. Men det er mulig å bestemme øyet, forårsaker en person til å rette opp (for eksempel på veggen, lent mot hennes nakke, skuldre, rumpe og hæler) eller legge seg ned på en flat horisontal flate. Dersom krumning av ryggraden forsvinner, indikerer det at endringene er funksjonelle, er at amendable karakter.

I alle fall, før behandlingen utføres røntgen av ryggraden trammen. Hvis du ønsker å endre karakter av ryggraden til å bli bekreftet ved hjelp av magnetisk resonans (MR) eller CT (CT) scan.

Behandling trammen

Når funksjonell kyfose (bøye), først av alt, er det nødvendig å styrke ryggmusklene - det utviklet spesielle øvelser og regler for stående, sittende og turgåing. Observere disse reglene bør være strengt - den eneste måten en person (spesielt barn), for vane riktig holdning. Også korrigerende øvelser anbefalt å engasjere seg i svømming, dans, og andre typer trening, styrker musklene i ryggen og danner en riktig holdning.

Hvis du slentre observert i flere år, deretter massere ryggmusklene foreskrevet kurs av manuell terapi Chiropractic: det viktigste - å velge den kompetente ekspert , Fysioterapi. Det er viktig å utstyre senga - det gjør at ryggmusklene til å slappe av så mye som mulig under søvn Dreams: hvordan å forstå våre drømmer . Sengen bør ikke være for myk, er det best hvis madrassen vil gjenta de fysiologiske kurvene i ryggsøylen (madrass), og tyveri er lav og flat (hodet bør ikke gå opp høy).

I noen tilfeller, ortopediske utnevner seg en spesiell korsett for holdning korreksjon. Men å bruke dem selv anbefales ikke, så lenge ukontrollert bruk av korsetter kan føre til en svekkelse av musklene i ryggen, noe som ytterligere forverrer situasjonen.

Feil holdning er best å korrigere et barn, ennå ikke dannet når endringer i ryggraden.

Galina Romanenko