Overvekt - er ofte ikke bare en estetisk feil, men også fremtidige problemer med helsen. Men hvis en kvinne vanligvis kan lett bli kvitt unødvendige kilo gjennom kosthold eller trening, under graviditet kroppen krever spesielt forsiktig behandling. Spesiell diett for gravide kvinner med overvekt vil bli kvitt fett uten risiko for mor og barns helse.
Og om det er nødvendig å gå ned i vekt?
Det antas at i løpet av svangerskapet bør i prinsippet nekte å kosthold og spise hva ditt hjerte ønsker. På den annen side, mange tror at i løpet av svangerskapet bør være mulig å begrense deg til mat, ønsker kjøretøyet tilbake med slanke figur i løpet av noen uker etter fødselen.
Sannheten, som vanlig, et sted i mellom. Selvfølgelig, graviditet - er ikke tiden for strenge dietter som fratar kroppen av verdifulle næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
Like skadelig fasting under svangerskapet, lav-kalori diett og ensformig kosthold: alle disse forsøkene på seg selv kan føre til alvorlige helseproblemer for både mor og baby.
Samtidig er det en betydelig vekt under svangerskapet - en risikofaktor. Normalt skal en kvinne få i løpet av 9 måneder 8-10 kilo, noen leger innrømme en økning på 12 kg. Dette inkluderer vekten av barnet og fostervann, vekten av morkaken, uterus, blod og andre væsker. Det inkluderer også og fettreservene, som kroppen akkumuleres i forberedelse til å mate babyen
Amming - et personlig valg
.
For mye vekt under svangerskapet komplisert: berørte ledd, rygg og indre organer. Derfor de kvinnene som har vekt er for stor, er det anbefalt å begrense deg til litt mat. Det er viktig at behovet for restriksjoner avhenger objektivt mål - body mass index, og ikke på subjektive oppfatninger av kvinner. Mange jenter med normal BMI prøver å gå ned i vekt for å ligne en modell - i løpet av svangerskapet slike ambisjoner er ikke bare irrelevant, men også farlig.
Å være overvektig før svangerskapet
Selv om graviditeten er planlagt, er det ikke alltid mulig å fremstille for det riktig, for eksempel, for å gå ned i vekt til de riktige merker. Og når svangerskapet er en streng diett og intensive sportsøvelser må glemme. I noen tilfeller ble gravide kvinner ikke tillatt i bevegelse. Hvordan å miste vekt i en slik situasjon?
Overraskende, noen ganger nok til å fjerne fra kostholdet alle "fare" ikke er anbefalt for gravide kvinner, uavhengig av vekt, som den ekstra vekten går uanstrengt. Nekter trenger fra fet og krydret mat, stekt mat, røkt kjøtt, delikatesser, industrielle søtsaker, hermetikk og kunstige produkter. I tillegg gravid anbefaler å spise lav-fett protein matvarer og hvor mye frukt og grønnsaker. Ofte er dette nok til å sikre at kroppsfett reduseres.
Hvis vekten ikke går bort, bør det ikke i noe tilfelle ikke eier å prøve å "piske opp" ved hjelp av biologisk aktive kosttilskudd, avføringsmidler, diuretika, og andre virkemidler, er kontraindisert under graviditet. Hvis det er en alvorlig trussel mot helse, må legen forskrive en spesiell diett som ikke vil skade helsen til den gravide kvinnen.
Hvordan unngå å få fett under svangerskapet
Mange kvinner begynner å overspise, så snart lære om hans "interessant stilling". Dette skjer som oftest til de som inntil da strengt begrense deg til mat. Det er en illusjon at mye under svangerskapet kan ha råd til alt som pleide å bli forbudt - og slutte kan være svært vanskelig.
Hva du skal gjøre i en slik situasjon? Ideelt sett, selvfølgelig, er å forberede seg på forhånd, forlot de strenge begrensningene som uunngåelig vil føre til svikt. Men under svangerskapet, er det for sent å rette på situasjonen. Det er ofte nok til å tillate deg selv å ha alle produktene til en måned boller og godteri er ikke lenger ettertraktede den forbudte frukten.
En annen vanlig årsak til overspising - mye stress. Graviditet er, selvfølgelig, er ikke en sykdom, men det innebærer alltid noen endringer og restriksjoner. Mange kan ikke takle situasjonen, og for å trøste seg med den gamle velprøvde måte - deilig mat.
Løsningen er åpenbar: det er nødvendig å se etter nye måter å takle stress
Hvordan slå stress? Skape en oase
. Lange turer eller svømming i bassenget helt rolige nerver og redusere suget etter søtt, fett og skadelig.
Spise små måltider ofte gjør det mulig å gå ned i vekt, selv når de brukes høy-kalori mat. Denne type mat forbedrer stoffskifte
Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking
Og derfor lar den deg til å gå ned i vekt, selv de som ikke kan bevege seg aktivt.
Tilliten til ens egen kropp eller en lege?
Graviditet - unik periode når kvinner blir ekstremt følsomme for ønskene til kroppen. På dette tidspunkt kroppen selv bestemmer hvilke stoffer som mangler i kosten, og hvor disse stoffene kan bli funnet. Om mat moter gravide Legends: noen tygge kritt, noen spiser pounds av pickles.
Hvis du stoler på din egen kropp og oppfylle sine innfall, gjør den ekstra vekt under svangerskapet ikke vises, og barnet vil bli født sunn og sterk. For å gjøre dette, trenger du bare å følge nøye med sine ønsker og prøve å gjennomføre dem. Samtidig er det nødvendig å skille klart mellom behovene til kroppen (dvs. sulte som sådan) og ønsket om å "gripe" spennings eller negative følelser
Følelser og kultur: hvordan å dechiffrere den emosjonelle kode
. I det andre tilfellet er det bedre ikke å eksperimentere med mat, og trygghet på andre måter.
Hvis du etablere et forhold til sin egen kropp ikke fungerer, kan du ta kontakt med legen din: legen vil foreslå en spesiell diett som passer for alle individuelle behov hos den gravide kvinnen. Kvinner vil bare nødt til å strengt følge legens ordre, uten å avvike fra dem: hvis det ikke vil bli kvitt overflødig vekt, eller i det minste hindre nye fettlagre.
Maria Bykov
