Agurk kosthold - ganske streng diett for en periode på en uke, noe som er basert utelukkende agurker. I århundrer kjent som en naturlig vanndrivende, har agurk mange andre nyttige egenskaper - ikke forgjeves i moderne kosmetikk agurk maske for huden er på de mest populære middel for hudpleie. For helsen til organismen som helhet, mer nyttig agurk: hjelper agurk kosthold rene tarmen, eliminere stagnasjon av væske i kroppen, lindre hevelse. Nyttig agurk kosthold og visse hudproblemer - spesielt akne.

Vilkår agurk kosthold

Grunnlag agurk kosthold - en enkel rett, en salat av frisk agurk. Som anbefalt fyller ikke majones eller rømme og vegetabilsk olje (bedre - olivenolje), eller en liten mengde eddik. Selv om salt er en tradisjonell ingrediens vegetabilsk salat, agurk stikker til en diett av salat denne komponenten skal være forlatt - salt provoserer stagnasjon av væske i kroppen, så agurk kosthold med mye salt kan være ganske effektiv, er det helt ubrukelig. Men andre krydder kan være noen - persille, vårløk, dill Dill: fordeler og ulemper av duftende krydder Basilikum.

Den daglige kosthold er svært enkel agurk: agurksalat bør inntas tre ganger om dagen når som helst fra tolv i morgen og etterbehandling med åtte i kveld. I tillegg til en salat av agurk i små mengder kan spises appelsiner, pærer og bananer Bananer: fordeler og ulemper helse . Hvis agurk diett synes for strenge menyen til "diversifisere" grovbrød og spise hvert stykke agurk salat med en skive brød. Enhver økning i mengden av væske konsumert agurk kosthold innebærer ikke, men av sikkerhetsmessige grunner ikke glemme de "normale" to liter om dagen - for rask tap av kroppsvæsker som følge av vanndrivende effekten av agurker kan føre til uønskede konsekvenser for helse. Generelt er mengden kalorier forbrukt per dag i løpet av en agurk dietten ikke mer enn ni - tusen.

Fordeler og ulemper

I agurk kosthold, for all sin tilsynelatende rigor, det er mange fordeler - og ikke bare et kosttilskudd naturen. I første omgang, ikke agurk kosthold krever mye tid og penger: Utarbeidelse av salat fra ferske agurker tar maks ti minutter, og til å kjøpe noen dyre produkter eller kosttilskudd er nødvendig. For det andre er agurk kosthold virkelig effektive: en vanndrivende effekt av ferske agurker bidrar til rask utskillelse av overflødig væske, legge noen kilo på vekten, og begrense mengden av kaloriinntaket får kroppen til å forbrenne fett raskere som en ekstra energikilde. I gjennomsnitt, observere alle reglene for agurk diett i en uke, kan du miste en til tre kilo.

Selvfølgelig, agurk diett, i likhet med andre mono-dietten, er det flere betydelige ulemper. For det første, å overholde et slikt kosthold er ganske vanskelig: agurksalat, uansett hvor nyttig det var ikke - det er ikke en rett som kan være helt fornøyd, så lenge sitte på agurk diett umulig. For det andre, en betydelig kaloribegrensning organisme som normalt bærer bare hvis varigheten av dietten er lav. Observere agurk kosthold kan ikke være mer enn et par dager, fordi mangel på næringsstoffer og kalorier (særlig fett og proteiner, som finnes i animalske produkter) kan påvirke ytelsen til fordøyelsessystemet og helsen til organismen som helhet negativt.

Agurk kosthold - en måte å raskt bli kvitt noen ekstra kilo, som imidlertid ikke bør behandles altfor ofte på grunn av uforutsigbare konsekvenser for helse. Derfor agurk diett (som i prinsippet alle andre mono-diett) bør ses mer som en rask og effektiv måte å rense kroppen og eliminere væskeretensjon, og ikke som en langsiktig måte å gå ned i vekt og stabilisere vesv.

Meny agurk kosthold

1 dag

• Frokost: to agurker, en skive rugbrød
• Lunsj: 1 eple suppe med friske grønnsaker (gulrøtter, reddiker Fordeler og ulemper av reddik: hva du trenger å vite om denne grønn Agurk)
• Lunsj: 1 appelsin
• Middag: Agurk salat med urter i vegetabilsk olje

Dag 2

• Frokost: 1 agurk, skive rugbrød
• Lunsj: salat (agurk og reddik), 50 g kokt biff
• Snack: 1 eple
• Middag: agurk salat med friske urter i vegetabilsk olje

Dag 3

• Frokost: To agurk, et stykke rugbrød
• Lunsj: 100 g kokt fisk, 100 g kokt ris, 2 agurker
• Snack: 1 agurk
• Middag: agurk salat med friske urter i vegetabilsk olje

Dag 4

• Frokost: 1 agurk, et stykke rugbrød
• Lunsj: 100 gram kokt ris, en agurk, 20 g hard ost
• Snack: 1 pære
• Middag: agurk salat med friske urter i vegetabilsk olje

Dag 5

• Frokost: To agurk, et stykke rugbrød
• Lunsj: salat (agurk, kål, reddik, gulrøtter), 1 appelsin
• Snack: 1 eple
• Middag: agurk salat med friske urter i vegetabilsk olje, 20 g hard ost

Dag 6

• Frokost: 1 agurk, et stykke rugbrød
• Lunsj: suppe av grønnsaker (agurk, reddiker, gulrøtter), 1 pære, 1 egg
• Ettermiddag: 1 Mandarin
• Middag: agurk salat med friske urter i vegetabilsk olje

7 dagers

• Frokost: 1 agurk, et stykke rugbrød
• Lunsj: salat (agurk, reddiker, gulrøtter), 1 eple
• Snack: 1 agurk
• Middag: agurk salat med friske urter i vegetabilsk olje.

Et par av agurker kan også spises hver dag i 1-2 timer før sengetid. Drikk ren eller mineralvann, grønn te. Svart te og kaffe konsumert er uønsket.

Udiskutabel fordel agurk kosthold er høye rensende egenskaper av denne grønnsaken, som renser tarmen, eliminere kroppen for giftstoffer, normaliserer stoffskiftet Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking Vann-salt balanse. Agurk kosthold praktiseres ofte ikke engang å gå ned i vekt (fett i en uke av slik mat for å bli kvitt vanskelig), men for å bringe i utmerket tilstand huden, som etter frigjøringen av kroppen fra de som er lagret i den øde betydelig renset, skinnende utseende veldig frisk og sunn.

For en uke med en slik diett, kan du miste opptil 5 kg.

Men vær kloke: Hvis du lider av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen eller excretory system, støv agurk lidenskaper har avkjølt, for ikke å provosere en forverring av situasjonen.

Velg en lett versjon av menyen, hvor agurkene, som en obligatorisk del vil sameksistere med massevis av mager fisk, kjøtt, ost, ris.

  Eugene Zhirkina

  All rekke dietter, har antallet som lenge blitt nådd flere hundre, alt kan deles inn i to hovedkategorier: polidiety involverer bruk av flere mat og monodiets forskrivning forsakelse av alle matvarer bortsett fra en eller to. Hvis polidiety ganske variert og gir deg mulighet til å variere den daglige menyen, er mono-dietten ikke uten grunn ansett som den mest grundige - men og fordelene med slike dietter er mange.

Hva monodiets

Enhver mono-diett - en spesiell diett, gir for anvendelse av bare en (i det minste - to eller tre) av mat .  På den grunnleggende ideen om slike dietter, og navnet i seg selv indikerer "mono-diett", stammer fra det latinske ordet «mono», betyr "en" .  Mange ernæringseksperter er tilbøyelig til å vurdere monodiets snart en av de varianter av innlegget for å raskt "dumpe" ekstra vekt og forbedre den generelle helsen .  Monodiet veldig mye - for åpenbare grunner, enda mer enn polidiet .  Det er for eksempel frukt monodiets - dvs. dietter forskrivning bruk av bare én eller to av frukt, grønnsaker og så videre monodiets .  Grunnlaget for den mono-diett kan være faktisk en hvilken som helst mat - fra den samme frukten eller grønnsakene til ris, fisk og til og med sjokolade .  Så velger mono-diett i utgangspunktet kan være, basert på deres egne matvaner hvis du elsker de fleste sitrusfrukter, det perfekte alternativet ville være oransje eller grapefrukt mono-diett, hvis du anser deg selv for fans av epler - eple mono-diett, etc. .

Monodiet: Mode sultestreik

Selve essensen av mono-diett - nødvendigheten av å spise bare en eller to matvare - eliminerer muligheten for å følge en slik diett for en lang tidsperiode. Det er best sett på som en måte for rask mono-diett for å rense kroppen Rensing kroppen - omfattende restaurering , En slags kort posisjon: profesjonelle ernæringseksperter anbefaler å "sitte" på mono-diett for bare én eller to dager, men på en jevnlig basis - en gang i uken i tre til fire uker. Monodiet For å være mest mulig effektiv, dens varighet bør ikke være mer enn to eller tre dager. For eksempel, den perfekte tiden til å "sitte" på en mono-diett - denne helgen. I motsetning polidiet, som godt kan bli til en livsstil, mono-diett - det er snarere en "utslippsperiode" for kroppen. Men forsøk på å overholde de mono-diett for en lengre periode kan føre til en helt ødeleggende helsemessige konsekvenser.

Begrense mengden av mat

De fleste monodiets lar deg bruke den valgte mat i nesten ubegrensede mengder - bekymret primært mono-kosthold med frukt og grønnsaker. I noen tilfeller, men er antallet av matinntak underlagt visse begrensninger, for eksempel, druer, ost eller andre produkter inneholdende store mengder av karbohydrater eller glucose Glukose: Energikilden Du må bruke en begrenset mengde holde monodiets. Videre monodiets varighet for å øke antallet av forbrukt væske. Det er anslått at i gjennomsnitt med hjelp av mono-diett kan miste opptil fire til fem kilo.

Fordeler monodiets

• Enkelhet: monodiets tillater ikke telle kalorier, ikke tenk på å tegne opp en meny eller utvalg av produkter - et minimum av mat (faktisk bare en, i sjeldne tilfeller - to) gjør enhver mono-diett så enkel som mulig.
• Hastighet: monodiets bevisst regnes som den mest alvorlige - og er vant til å ha mye tett, svært vanskelig å gi opp en rekke retter, og er for eksempel bare epler eller ris. Men denne mynten har en annen side - noen mono-diett, i motsetning polidiet ferdig svært raskt, noe som hjelper for to eller tre dager å bli kvitt noen kilo.
• Effektivitet: noen mono-diett sikrer kvitt noen ekstra kilo - først og fremst fordi kortsiktig avvisning av mat er alltid fremmer utskillelsen av stillestående væske. Selvfølgelig er det mono-dietten, som varer i bare ett til tre dager, ikke bidrar til effektivt å forbrenne fett, men som en "nødløsning" er godt egnet.

Typer monodiets

I utgangspunktet, som et produkt for mono-diett er det nå mulig å bruke hva du vil, men samtidig er det mono-diett, som fortsatt er en klassiker - stoler på dem, sitte på dem, gå ned i vekt, og, selvfølgelig, skjelle, og med rette.

• Apple kosthold: 1 til 2 kg av epler i løpet av dagen.
• Kål suppe Diet: syltet, stuet, fersk kål med tillegg av råolje. Siden kosthold er svært vanskelig å kål lov til å legge en bit av lav-fett kokt kjøtt og fisk.
• Kefir kosthold: 1-1, 5 liter yoghurt om dagen. For å lette hennes kosthold inneholder 100 gram kjøtt eller fisk, frukt velsmakende (0, 5-1 kg).
• Milky banan kosthold: 2-3 bananer Bananer: fordeler og ulemper helse   og 3 kopper melk om dagen. Varighet - ikke mer enn 3 dager.
• Vannmelon kosthold: 1 kg vannmelon masse per 10 kg kroppsvekt. Varighet - 5 dager, da svart brød - 10 dager.
• Bokhvete kosthold: bokhvete hell kokende vann om natten eller yoghurt og spise i løpet av dagen i noen mengde (yoghurt - ikke mer enn 1 liter per dag).
• Rice kosthold er svært tøffe, men ryddet. Ta vasket ris, kok sukker og salt, og det kan bli skylt ned med eplejuice. Det er best å gjøre den faste dag eller 3 dager i en slik diett, men ikke mer.

Effektene av misbruk monodiet

• Beriberi. Spesielt uttales det vil være hvis du sitter i flere uker på potet, ris eller bokhvete. Hårtap, forverring av huden, forstyrrelse av mentale evner - alle disse "skrekkhistorier" bli ekte, hvis du er avhengige av disse, ved første øyekast, nærende kosthold. Potet kosthold fører til forstoppelse, er det nødvendig å ta til etterretning de som allerede har lignende problemer.
• Forekomst eller forverring av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen. Økt surhet, halsbrann Halsbrann - ingen grunn til bekymring?   - Er de mest ufarlige bivirkninger av eple, vannmelon, kål kosthold. I verste fall vil du møte for første gang, eller re-lære hva gastritt, magesår og duodenalsår.
• Muskelsvakhet. Hovedbygningen materialet for muskelvev - et protein. Hvis proteinet i den nye kosten kosthold er mangelfull, er det sikkert å påvirke muskel tone og din generelle helse. De fleste monodiets bruker bare karbohydrat produkter og ikke rik på protein.
• Allergier. Ikke bare vil dine øyne og nervesystemet over tid vil mislykkes, og vil ikke være i stand til å se på det produktet du har et par dager siden satt nummer 1 på listen over favoritter. Hele kroppen kan på et tidspunkt å si "stopp" til et stoff som hardnakket lagt inn. Allergi kan følge eple kosthold, men mest sannsynlig en reaksjon på akutt satiety oppstår allergener som for eksempel laktose (melk diett) eller sjokolade.

I alle monodiets kroppen ikke får tilstrekkelig for normal drift av alle de næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som selvfølgelig er en stor ulempe og gjør enhver monodiet egner seg bare for en kort tid (3-7 dager). Gjenta monodiets avhengig av alvorlighetsgrad og innhold er nødvendig for tidligst en måned eller to.

  Eugene Zhirkina