Funksjoner ris

En av de viktigste funksjonene i ris er at det absorberer og fjerner skadelige stoffer fra kroppen (giftstoffer, toksiner, etc.). I tillegg inneholder ris åtte essensielle aminosyrer som kreves av kroppen for å skape nye celler, 7-8% protein, kalium, som kreves for hjertemuskelen, i tillegg til fosfor, sink, jern, kalsium, jod, vitaminer fra gruppe B B-vitaminer: kroppen nyttige hjelpere Som styrker nervesystemet, forbedre tilstanden til hud, hår og negler. I ris, har i motsetning til andre korn ikke inneholder gluten - en vegetabilsk protein, noe som fører til en allergisk reaksjon Allergiske reaksjoner: hvordan å forstå hvorfor du kile i halsen   hos noen mennesker, og salt (natrium), evnen til å tiltrekke vann og forårsake svelling. De mer bearbeidede riskorn, jo lavere vitaminer og mineraler. Kimen til nye planter og skarpe hvite riskorn gjemt under et lag med brunaktig skall, som er de fleste vitaminer og mineraler. Foringsrøret beskytter hard skrelle gul (dette tallet kalles "Paddy"). Når skallet er fjernet, viser det brun ris - det er den mest anvendelige. Du kan håndtere ris damp, mens han får en gyllen farge, og beholder det meste av næringsstoffer. Dersom skallet er fjernet, viser det hvit ris, er det bedre å falle fra hverandre, men vitaminer og mineraler det er svært liten.

Rice Diet

Alternativene er mange ris diett, det er brukt for vekttap og å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer. En porsjon ris (200 g), dampet, kokt, eller rett og slett ikke tilsatt salt og smør inneholder ca 110 kalorier.

Rice kosten kan brukes som en utladning. For dette formål er det bedre å bruke en gang i uken (eller i tre påfølgende dager, en gang per måned) er tilstrekkelig lang tid. Dette er en god mulighet for å bruke ris som hjelper rense kroppen Rensing kroppen - omfattende restaurering   og kvitte det med overflødig væske Hvordan å trekke overflødig væske fra kroppen - alle slags måter . For en dag du trenger å koke ris diett kopp ris (bedre hvis det blir litt kokt), har det i løpet av dagen og ofte i små porsjoner. Du kan drikke fersk juice, grønn te uten sukker, renset vann. Enkelte ernæringseksperter anbefaler å drikke mineralvann uten gass.

Langvarig bruk av ris kosthold er tillatt bare i forbindelse med andre produkter, vanligvis grønnsaker, frukt, magert kjøtt og fisk. Å spise dette settet med produkter kan være 1-2 uker, samtidig som de respekterer visse regler: kokk retter dampet eller kokt, er det ofte (5-6 ganger om dagen) og gradvis å respektere proporsjonene av ris og andre produkter (daglig: 500 gram ris ikke mer enn 200 g av alle andre produkter, i tillegg til frukt, de kan spise opp til 500 g). Du kan spise: kokt kjøtt og fisk, grønnsakssuppe, kokt ris (bruk krydder, inkludert salt, det anbefales ikke), ris med et eple, en salat av friske grønnsaker og frukt. Den daglige menyen må nødvendigvis være noe surt (appelsiner, sitroner, sure epler og bær, etc.). Drikking er ikke begrenset (grønn te uten sukker, fersk juice, renset vann).

Til slutt bruker av ris for det formål å rense kroppen. Det anbefales å spise for to uker faster to skjeer litt kokt ris, hvoretter drikke i løpet av to timer, deretter gå til normal strømmodus. Noen anbefaler bruk for denne spesielle kokt ris (to spiseskjeer med ris, helle et glass vann og fire dager for å holde på et kjølig sted, skifter vann hver dag, deretter vaske, lage mat, vaske igjen, og bare da å bruke).

Som dere husker, mer nyttig når du bruker rå (brun eller parboiled) ris. Dette er spesielt viktig i langsiktig bruk ris kosthold.

Etter ris diett

Husk også at etter ris diett (samt etter eventuelle andre) du må følge visse regler, ellers hele vekten kastet tilbake til deg igjen. Det vil være nødvendig å ikke bruke fett, søt, stivelsesholdige matvarer (pasta laget av durumhvete er mulig). Spis regelmessig, ofte og i små porsjoner. Og viktigst av alt, for å gå ned i vekt, eller i hvert fall ikke få ekstra vekt, må du drive forbruk av kroppen (vedlikeholdskostnadene av alle organer og vev) skredet flyten av energi i kroppen med kalorier spist, fordi all overflødig kroppen forsinkelse reserve i form av fett. Derfor, blant annet behovet for å flytte en masse.

Overvekt

Overvekt, eller med andre ord, fedme - en meget reell og farlige sykdommer karakterisert ved overdreven utvikling av fettvev.

Fedme ikke vises ut av ingensteds. Dens utvikling fører ofte: overtredelse av energibalansen, overspising, arvelig-konstitusjonelle predisposisjon, redusert fysisk aktivitet, endokrine patologi, alder, kjønn, yrkesmessige faktorer, noen fysiologiske tilstander (graviditet, amming, menopause).

Den direkte negative virkningen av massiv overvekt på kroppen kan være gjennom svakhet, døsighet, nedstemthet, noen ganger nervøsitet, irritabilitet Irritabilitet - prøv deg å kontrollere temperamentet mitt , Kvalme, bitter smak i munnen, kortpustethet, hevelse i nedre ekstremiteter, smerter i ledd Leddsmerter - hvordan man skal forstå hva som skjer? , Spine.

Indirekte fedme - en av de viktigste årsakene til hjerte (inkludert de farligste - av hjerteinfarkt og hjerneslag Hjerneslag - en alvorlig hjerneskade   hjernen), kreft og leddsykdommer.

Hva er diett

I dag slanking dietter som ble skapt av et stort beløp, og hver dag er det mer og mer, de er klassifisert av dietitians på de viktigste funksjonene og metoder, se på de vanligste.

• Lav-kalori - den mest tallrike og mangfoldig gruppe av dietter, karakterisert ved bruk av lav-kalori blandet måltid eller begrensning på antallet av kaloriinntaket per dag.
• Mono-kosthold - ernæring Programmet er basert på en viktig måte å konsumere produktet.
• Protein - hovedfokus på forbruket av en diett gjort den maksimale mengden av protein (vanligvis en diett av fisk og kjøtt).
• Fat - den mest paradoksale av alle typer dietter, er iboende i strid med alle kanonene av kosthold, basert på forbruket av animalsk fett.

Power Systems

Mange mennesker feilaktig forvirre og kombinere disse to begreper: kosthold og ernæring system. De er veldig nære. Men hvis definisjonen av ordet "diett" de fleste av innbyggerne er mer eller mindre klare, bør begrepet "kraftsystemet" være mer spesifikk. Under kraftsystemet menes ikke bare volumet, antall og typer mat konsumert tilhørighet, men også kulturen i matforbruk.

• En av de mest vanlige systemene betraktes vegetarianere, karakterisert ved avvisning av forbruket av animalske produkter.
• Og den mest populære i øyeblikket regnes makt Gemokod. Dette systemet er laget individuelt for hver pasient som har passert en blodprøve for gemokod, og er basert på den unike i forholdet av enzymer som produseres av hvert legeme til å fordøye maten, og følgelig fordøyelighet og nytten av forskjellige produkter.
• Separat mat. Tilhengerne av dette systemet konsumere i kosten noe produkt, men strengt observere deres kompatibilitet med hverandre. Dette skyldes det faktum at for splitting av proteinrik mat krever en syre alkalisk miljø, og for karbohydrat - alkalisk.
• Ernæring for blodtype er basert på forbruket av "tillatt" og begrensning av "forbudte" matvarer fra listen i henhold til din blodtype.

Effektiviteten av dietter

Det viktigste å huske på: noen diett - er stress Hvordan slå stress? Skape en oase   for kroppen, som ikke vil gå ustraffet, men fordi hver diett har sine ulemper og direkte kontraindikasjoner. For eksempel er kalorifattig diett anses å være tilstrekkelig stiv og gjeld compliance kan føre til depressive tilstander av varierende alvorlighet, anoreksi og bulimi. Lav-fett diett, begrense daglig fettinntak føre til kronisk mental og fysisk tretthet.

I strengt samsvar med mono-diett i mer enn tre dager begynner utmattelse forårsaket av mangel på (begrenset) tilførsel av næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Subject protein diett for mer enn tre uker er ødeleggelse av muskelvev, nyreskader, økte kolesterolnivåer og dannelse av kalsiummangel. Fett diett før eller senere føre til ubalanse i arbeidet med alle systemer og organer, også for å øke nivået av kolesterol, sterk belastning på nyrer og feilfunksjon i mage-tarmkanalen. Full vegetarisme risikabelt å bruke i de klimatiske forholdene i Russland. Men en delvis vegetarianer (med bruk av egg og melkeprodukter) - sunt og balansert kosthold, er det egnet for våre forhold. Imidlertid en markert virkning på vekttap i seg selv den ikke gjør det.

Som du kan se, er det ingen mirakelkur. Når du velger en diett, eller før full overgang til et bestemt system av makt er nødvendig å konsultere en kostholdsekspert, er ikke selvmedisinering, og ikke eksperimentere på kroppen hans!

Collegiate Olga