Lipidsenkende diett på den ene side anvendes som et diett for vekttap, men på den andre - som en terapeutisk diett for forebyggelse av kardiovaskulære sykdommer. Graden av strenghet av kostholdet kan også være forskjellig for friske mennesker og pasienter med aterosklerose Aterosklerose - en kronisk sykdom i arteriene .

Hva er meningen med lipidsenkende diett

Hyperlipidemi - er forhøyet kolesterol eller lipoproteiner (hovedsakelig triglyserider og kolesterol) i blodet. Hyperlipidemi utgjør en trussel mot utvikling av hjerte- og karsykdommer på grunn av betydelig innflytelse av kolesterol på åreforkalkning.

Kolesterol - et biologisk aktivt stoff fra gruppen av steroler, delta aktivt i metabolismen Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting . Kolesterol er også en kilde til utdanning i menneskegallesyre, kortikosteroider og kjønnshormoner og vitamin D3 (calciferol). Samtidig kolesterol har negative egenskaper, slik at den trekkes ut en viktig rolle i utviklingen av aterosklerose.

Den flytende delen av humant fullblod kolesterol består av protein og fett (lipoprotein) kompleks, som blir båret av dens overføring inn i cellene i forskjellige vev. I den voksne delen av kolesterol er sammensatt av komplekser av low-density lipoprotein (LDL) kolesterol og bare omtrent en femtedel av - sammensatt lipotoroteidov høy tetthet lipoproteiner (HDL).

LDL er ansvarlig for utvikling av aterosklerose (ateromatøse plakk innskudd på veggene i blodårene), og på denne bakgrunn til utvikling av hjerte- og karsykdommer. Et HDL har protivoateroskleroticheskim virkning som fremmer overføring av kolesterol til leveren for nedbrytning (nedbrytning).

På den annen side må vegetabilsk fett (HDL kilde) være til stede i den menneskelige diett som en kilde til "nyttige" kolesterol og forebygging av aterosklerose. HDL inneholder også fiskeolje Fiskeolje - så om det er nyttig å tenke? , Så i lipidsenkende diett inkluderer fet marin fisk.

Standarden lipidsenkende diett

Diett for å redusere nivåene av triglyserider og kolesterol i forebygging eller behandling av kardiovaskulære sykdommer blod er en betydelig reduksjon i bruken av animalsk fett (de inneholder kolesterol) og karbohydrat. Hvis pasienten, dessuten er overvektig, redusert total kalori daglige kostholdet.

Lipidsenkende kosthold inneholder følgende produkter, som må være til stede hver dag i ubegrensede mengder: grønnsaker, frukt, bær, vegetabilsk olje, sjø fisk, herunder fett (torsk, lysing, safran torsk, is, hyse, brisling, kveite, sild, tunfisk , sardiner), tang, havremel på vannet, drikk rikelig med væske (mineralvann med lav mineralisering, fruktjuice og fruktdrikk uten sukker). En av de viktigste kravene er en hyppige mindre måltider (minst 5-6 ganger om dagen i små porsjoner) og avslag på måltid etter 19:00. Til middag er det anbefalt å spise bare frukt og grønnsaker - det hjelper rense tarmen Kolon Rensing - Hvordan sette klyster?   og fjerning av overskudd av kolesterol.

Produkter som kan brukes, men i begrensede mengder (lipidsenkende diett anbefaler å ta dem to ganger i uken): hvit kylling, magert kjøtt (kokt, dampet), sekundær buljong av magert kjøtt eller kylling (den første buljong drenert kjøtt igjen fylt med vann og kokt), ferskvannsfisk (kokt eller dampet), tørt brød eller knekkebrød laget av mel, bokhvete grøt på vannet uten smør, kokte poteter (pre-renset dynket i vann i en time), sopp (kokt og stekt vegetabilsk olje), nøtter, ketchup, sennep, soyasaus, tkemali, Adjika, eddik, krydder, urter, svak te uten sukker, alkohol (vodka, konjakk, whisky, tørr vin).

Meny lipidsenkende kosthold bør inneholde følgende produkter: melk og melkeprodukter (inkludert grøt med melk), egg, majones, animalsk fett, margarin, kokos og palmeolje, svinekjøtt, lam, bacon og røkt kjøtt og pølser, fett og konsentrert kjøtt, fisk og sopp buljong, innmat (lever, nyre, hjerne), ben og hud fugler, stør, kaviar og lever av fisk, hvitt brød og kjeks fra det, brød, pasta, søtsaker, kakao, sjokolade, økologisk kaffe , brus, øl, søte sterkvin, likører.

Anmeldelser av lipidsenkende diett

Graden av begrensninger avhengig av pasientens tilstand. Fagfolk har lenge satt pris på denne dietten, og det er foreskrevet for forebygging og behandling av kardiovaskulære sykdommer, herunder koronar hjertesykdom. Vekttap som oppstår med denne dietten bidrar også til forhindring av arteriosklerose og kardiovaskulære sykdommer.

Galina Romanenko

  Rask diett utviklet for å raskt slippe vekt. Noen ganger, når et presserende behov for å miste noen ekstra kilo, er slike dietter nødvendig. Men å bruke en ekstrem diett, bør man huske på at vekten etter at hun kommer seg raskt, hvis du ikke holder seg til visse regler etter det.

Et par raske kortsiktige dietter

Jockey diett for de som har akutt behov for å gå ned i 2 - 3 kg. I løpet av tre dager, er det nødvendig å bruke bare tillatt mat diett, men det er ikke lett:

• 1 dag - kokt liten hel kylling, delt på antall måltider;
• Dag 2 - 300 g mager biff kokt delt på antall måltider;
• Dag 3 - tre kopper svart kaffe.

Vannet kan drikkes i ubegrensede mengder. Men viktigst av alt, etter å ha kommet ut av denne dietten ikke trenger å gå for et måltid og spise alt. Bare sunn mat vil bidra til å opprettholde den oppnådde effekt. Dette er magert kjøtt, fisk, ost, meieriprodukter, korn (unntatt semule), grovt brød, grønnsaker og frukt. Du må sterkt begrense fettholdig kjøtt, stekt mat, søtsaker og baking.

Spraglete diett varer en uke. Det er god i at en vekslende belastning karbohydrat og protein som stimulerer metabolismen Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking :

• 1 dag - en halv kilo grønnsaker i fersk, kokt eller stuet;
• Dag 2 - 100 gram kokt magert kjøtt;
• Dag 3 - 6 hardkokte egg;
• Dag 4-400 g kokt magert kjøtt;
• Dag 5-400 g kokt fisk;
• Dag 6 - 1 kg frukt (unntatt bananer og druer);
• Dag 7 - 1 kg frukt.

Vann å drikke i løpet av denne dietten kan være ubegrenset. Ut av fargerike kostholdet det samme som for jockey. Hvis strengt samsvar med fargerike kosthold kan du miste opptil 5 kg kroppsvekt.

Mayo Clinic Diet

Dette er en fin syv-dagers diett, som ikke har for mye å lide av sult, da den er basert på et produkt som kan spises uten restriksjoner. Tvert imot, forfatterne av denne dietten si at jo mer du spiser den, jo mer vokser tynn. Dette fettforbrennende suppe, som er forberedt på følgende måte:

• 6 medium løk, 6 friske eller hermetiske tomater, et lite hode av kål, 2 grønne paprika, en haug med selleri hakkede, tilsett vann, tilsett 2 terninger grønnsaksbuljong om nødvendig - salt og pepper etter smak; kok opp og la det småkoke til grønnsakene er kokt; suppe til kjølig, gni gjennom en sil, kok opp igjen, og det i løpet av dagen, når som helst, når du ønsker å spise.

Foruten suppe av kostholdet inneholder andre matvarer. Det er umulig under dietten drikke alkohol (noe slag), brus, stekt og fet mat. Forfattere diett tror at for å oppnå ønsket effekt, må du strengt holder seg til sine anbefalinger utviklet for hver dag, samt generelle regler:

• må veies opp hver morgen;
• bruker fettforbrennende suppe så snart følelsen av sult (sult å føle seg dårlig!);
• Olje kan inntas bare én gang under hele slanke - bakt poteter;
• Kjøttet bør fjernes fra alle fett, inkludert huden en kylling.

Daglige kostanbefalinger:

• 1 dag - fettforbrenning suppe og frukt (unntatt bananer), usøtet te og kaffe uten melk, mye vann;
• Dag 2 - fettforbrenning suppe og grønnsaker på noen måte i ubegrensede mengder (frukt er ikke til); drikke den samme; til lunsj kan du spise en bakt potet med en høy vegetabilsk olje;
• 3 dagers - fettforbrenning suppe, frukt og grønnsaker (unntatt poteter); Drikk - det samme;
• Dag 4 - fettforbrennende suppe, frukt (inkludert bananer Bananer: fordeler og ulemper helse Men ikke mer enn tre enheter per dag) og grønnsaker, kan være - skummet melk; suppe, grønnsaker og frukt (unntatt bananer) kan inntas i ubegrensede mengder; Drikk - det samme;
• Dag 5 - fettforbrenning suppe, kokt magert kjøtt (800 g), tomater (i noe beløp); Drikk - det samme;
• Dag 6 - fettforbrennende suppe, kokt magert kjøtt (som du ønsker) og grønnsaker, bedre grønn (vel, som du ønsker, men ikke poteter); Drikk - det samme;
• Dag 7 - fettforbrennende suppe, brun (upolert) ris, fersk frukt juice, grønnsaker; Drikk - det samme.

Ved slutten av uken kan du miste 4 til 8 kg kroppsvekt. Ut av denne dietten er det også svært viktig, ellers alle som klart (og muligens flere) vil komme tilbake svært raskt. Sunn mat - den mest passende diett, som er anbefalt å følge permanent.

Eventuelle raske dietter kan bare brukes hvis personen er sunt. Hvis han lider av en kronisk sykdom, vil slike dietter ikke gå i hans favør, så pause metabolisme Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting , Redusere immun Immunitet - typer og egenskaper hos barn i voksne   og føre til hyppige eksaserbasjoner av den underliggende sykdommen. Derfor er det best før du starter en diett for å oppsøke lege.