- Effektiviteten av dietten - Kjenn deg selv
- Motivasjon
Gå ned i vekt for å hjelpe effektiv diett. Men hvordan du skal velge? Det er nødvendig å referere til de estimerte data om viktige aspekter ved hver diett. Og negoloslovno gjør sin skritt å miste vekt.
Karakterer er på en skala.
Nizkoglikemicheskaya kosthold
- Den kortsiktige effekten: 3
Inntak av store antall av komplekse karbohydrater kan føre til stagnasjon av væske i legemet, og eventuelt en midlertidig økning i vekt.
Et balansert kosthold, bestående hovedsakelig av produkter med lav glykemisk indeks, kan det bli et permanent kosthold, slik at folk vil være i stand til uten noen spesiell innsats for å opprettholde en sunn vekt.
Du trenger ikke å telle kalorier, bare velge riktig (nizkoglikemicheskie produkter).
Et kosthold rikt på karbohydrater, og ikke de proteinene som er vanligvis den dyreste mat.
Stikker til denne dietten kan være spesielt vanskelig for de som er vant til å spise mer protein.
- Følelsen av fylde under en diett: 5
Dietten tillater deg å spise en masse deilig mat; komplekse karbohydrater er fordøyd ganske langsomt, og sult vises ikke snart.
Nizkoglikemicheskaya kosthold bidrar til å redusere blodsukkernivået
Blodsukkeret - en meget viktig indikator
Og videre bidrar til å styre produksjonen av insulin
Prinsippene for virkningen av insulin - vitenskapen å redde liv
.
En diett lav på fett
- Den kortsiktige effekt: 2,5
Hvis under dietten slått nesten helt forlate karbohydrater, vekttap ganske raskt; men ved et relativt høyt forbruk av karbohydrater effekt må vente.
Begrenset fettinntaket åpner for en ganske lang tid å normalisere vekten din, og deretter hell kontrollere det.
En slik diett ikke innebærer noen svært strenge begrensninger, slik at folk kan ha mange av hans vanlige mat - noe eksotisk utseende til bordet er ikke nødvendig.
Produktpris for denne dietten er relativt lav.
De som er vant til fet mat, lite fett, kan meatless produkter virke ganske smakløst, og det er derfor ikke alle stå før slutten av dietten.
- Følelsen av fylde under en diett: 4
Komplekse karbohydrater, som er anbefalt for å bli inkludert i en diett lav på fett, fremme en følelse av metthet.
Diet, hvor lite fett og mange komplekse karbohydrater, er det ansett som nyttige for hjertet og kan forhindre mange sykdommer.
Middelhavsdietten
- Den kortsiktige effekten: 3
Diet innebærer utelukkelse av usunt fett og raffinert mat å normalvekt og vedlikeholde det på et normalt nivå; Det er ikke bidrar til hurtig vekttap.
Middelhavet diett er svært fleksibel. Hvis du gir preferanse til fisk og planteprodukter, vil det være for deg å være svært effektiv. Hvis du vil forbruke mer høy-kalori mat som også er inkludert i Middelhavet diett, ville det være langt mindre effektive.
Kosthold er ikke for streng og lar deg velge mellom en rekke produkter. Det kan være vanskelig for de som liker å få klarere veiledning om ernæring.
En av de viktigste komponentene i Middelhavet kosthold er fisk, som i enkelte områder er dyrt. De øvrige komponentene er mer overkommelig.
Diet tilbyr et bredt utvalg av produkter nesten hver smak, en hun kanskje ikke appellere til de som elsker rødt kjøtt - i Middelhavet diett er det svært liten.
- Følelsen av fylde under en diett: 4
Små porsjoner, en optimal balanse mellom proteiner, karbohydrater og fett - det er veldig nyttig, men ikke helt kjent for de som er vant til å spise annerledes på grunn av hva sult kan forekomme oftere enn vanlig.
Veldig nyttig diett at hvis en vane, beskytte folk fra mange helseproblemer.
The Atkins Diet
- Den kortsiktige effekten: 5
Kosthold fører til hurtig vekttap.
Hvis vi holder oss til Atkins dietten i lang tid, vil vekten jevnt avta.
Det er nødvendig å hele tiden holde oversikt over hvor mange karbohydrater du spiser. Dette vil være spesielt vanskelig for de som ofte spiser ute.
Basert diett er protein produkter som ofte er den dyreste.
Atkins dietten gjør unna med mange sukkerholdige matvarer; best egnet for de som liker å spise kjøtt - nesten utelukkende kjøtt.
- Følelsen av fylde under en diett: 3
Protein produkter gir en følelse av metthet, men mangelen på karbohydrater i mange mennesker skaper følelsen av at noe mangler i magen.
Eksperter sier nesten enstemmig at Atkins dietten er skadelig for helsen. Den kan ikke gi kroppen med viktige vitaminer og mineraler, og kan bare brukes i noen dager, hvis du snarest trenger å gå ned noen kilo.
En diett av rå mat
- Den kortsiktige effekten: 4
Å spise bare rå ferske matvarer fører til hurtig vekttap.
Med en slik diett meget høy sannsynlighet for svikt og vektøkning.
Dietten innebærer nøye planlegging av sin makt, noe som gjør det vanskelig å falle spise ute.
Kostnaden av frisk frukt og grønnsaker er vanligvis mild; kosthold kan bli dyrere dersom du inkluderer sjømat.
En person som er vant til stekt, bakt, kokt mat, rå mat uten krydder virke ganske smakløst.
- Følelsen av fylde under en diett: 3
Ferske grønnsaker og frukt er ganske voluminøs og velfylt mage, men uvant til mat bare rå mat kan føre til en følelse av tomhet i magen.
Alt i alt er dette en relativt balansert diett, selv om det kan være en mangel på olje.
South Beach Diet
- Den kortsiktige effekten: 4
Den første og andre fase av dietten bidra til effektivt å gå ned i vekt.
Den siste fasen av dietten, som begynner etter at vekten har nådd en ønsket, i samsvar med prinsippene for sunn mat
Sunn mat - ikke begrense deg til å spise
.
Slanking kan være vanskelig for de som er veldig glad i karbohydrater.
Under dietten må du spise mye av magert kjøtt, som er et dyrt produkt.
Kosthold er godt egnet for de som elsker kjøtt, og vil ikke gå glipp av grønnsaker og frukt.
- Følelsen av fylde under en diett: 3
Low-carb diett er nesten alltid nok nærende, men det kan kompensere for en ganske stor del av proteinet.
I starten var South Beach Diet utviklet for folk som lider av sykdommen, så hun har en hovedsakelig positiv innvirkning på menneskers helse.
Detox Diet
- Den kortsiktige effekten: 5
En diett utviklet for å avgifte kroppen, bidrar til en rask tilbaketrekking av væske fra kroppen - på samme tid en person mister ekstra vekt. Ofte er imidlertid redusert det muskelmasse, og som ikke kan tilskrives de positive effektene av dietten.
Avkastningen til et normalt kosthold etter en streng diett ofte resulterer i rask vektøkning.
Detox diett er enkel - for en viss tid du trenger å drikke bare væsker, vanligvis vann og ferskpresset frukt og grønnsaksjuice. I andre utførelser kan også ha brun ris og hele grønnsaker og frukt. Veldig enkelt. Utfordringen er å opprettholde en slik diett.
Grønnsaker og frukt for diett er ganske billig. Men for noen detox dietter krever produkter som lønnesaft og kajennepepper som ikke selges overalt, og kan skremme deres verdi.
Detox diett i alle dens varianter er ikke annerledes rekke ulike smaker.
- Følelsen av fylde under en diett: 0
Under dietten må spise bare væsker, noen ganger kan det legge litt ris - selvfølgelig, det bidrar ikke til en følelse av metthet.
Detox diett kan ikke gi kroppen med alle de essensielle næringsstoffer. Hun er en sterk belastning
Hvordan slå stress? Skape en oase
for kroppen, og i noen tilfeller kan føre til alvorlige skader.
