Vekt av seg selv betyr ikke så mye - for noen vekt 80 kg er overdreven, for noen - en norm, og for noen er det enda lavere enn normen (vanligvis dette refererer til menn svært høye). En måte å finne den ideelle vekten er å beregne kroppsmasseindeks (BMI).

Hva er BMI?

BMI regnes ut ved følgende formel: din vekt i kilo delt på høyden din i meter kvadrat. For eksempel, hvis vekten er 60 kg og høyde - 165, er BMI - 22. På samme vekt og høyde 155 cm BMI er 25, og BMI kvinner 180 cm høy og veier 60 kg vil være lik 18,5. 60 kg i dette eksempelet er en variant av den ideelle vekten for kvinner Høyde 165 cm. Høyde 155 cm vekt er overdreven, men ennå ikke til poenget med fedme, og en kvinne 180 cm høy med samme vekt på randen mellom normal og lav fødselsvekt ( det viser seg at mange av modellene, veksten som varer lengre enn 180 cm og vekt på 60 kg eller mindre, en BMI under det normale).

• BMI på 18,5 eller mindre betyr at vekten din er under det normale. I dette tilfellet, må du så snart som mulig å oppsøke lege og ta skritt for å normalisere vekten, som for lite vekt kan føre til ulike helseproblemer.
• BMI mellom 19 og 24,9 betyr at du har en idealvekt. For å opprettholde den, må du spise riktig og gjøre sport.
• BMI mellom 25 og 29,9 indikerer overvekt. Du trenger å bli undersøkt, men denne vekten er ikke alltid forbundet med helseproblemer. Ofte, men den ekstra vekten fører til psykiske problemer.
• BMI på 30 eller mer indikerer fedme. Denne tilstanden kan være forbundet med flere alvorlige sykdommer. Personer som lider av fedme, kan det være vanskelig å gå ned i vekt på egenhånd. Det anbefales å gjennomgå en spesiell behandling, som omfatter en streng diett, fysisk aktivitet og inntak av spesielle stoffer som akselererer nedbrytningen av fett.

Imidlertid BMI - ikke en universell metode for å bestemme en sunn vekt. For eksempel kan BMI olympisk mester sprint ha mer av en mann som høy, som jevnlig misbruker fastfood, en stillesittende livsstil og har klare tegn på overvekt. En idrettsutøver betydelig mer muskler enn fett, har en elsker av fast food - snarere tvert imot. Men ifølge de siste BMI er sunnere enn en sprinter.

Forholdet mellom midjen og hoftene

En annen måte å beregne den ideelle vekten er å beregne forholdet mellom midjen og hoftene. Det er nødvendig å måle midje, hofter og dele den første til den andre. For kvinner, er forholdet 0,7 anses ideelt. Det viser seg at det ideelle er at vekten der du gjør det er forholdet mellom midje og hofter. Denne metoden har også tydelige ulemper: det ikke tar i betraktning mengden av fett og muskelmasse. Imidlertid er det antatt at denne metoden gjør at du kan mer nøyaktig bestemme en sunn vekt deg eller ikke.

Kroppsfett

Den beste måte å beregne den ideelle vekten regnes for å bestemme innholdet av fett i kroppen. Normen for kvinner anses å være 21-24% av den totale vekt av fett, for menn - 14-17%. Fettinnholdet overstiger 38% for menn og 42% hos kvinner indikerer fedme. Den største ulempe med denne metoden er at for å bestemme kroppsfettet legen kan bare med spesialutstyr.

Selvfølgelig, er begrepet idealvekten slektning. Derfor anbefales det å akseptere som et ideal at vekten som er innenfor normalområdet for din høyde, og der du føler deg komfortabel i din egen kropp. For å opprettholde din idealvekt for livet, trenger ikke å tempoet selv kosthold og fysisk aktivitet, som er på randen av din evne. Sport skal bringe glede, og maten skal være sunn hele tiden, ikke bare når behovet blir tydelig. Når en sunn livsstil, en vane, å opprettholde en ideell vekt vil bli gitt til deg veldig enkelt.

Hvordan beregne den ideelle vekten?

Sannsynligvis har de fleste av oss vet om den svært enkel formel for å beregne normal vekt, må du veksten i centimeter trekke antall hundre og ti (for kvinner) eller ett hundre (menn) .  Denne elementære formelen er lett å huske, men det er bare en fordel, slik som beregning tar ikke hensyn til slike viktige parametere av kroppsvekt, alder og individuelle egenskaper til personen .  Svært lik, men mer informativ såkalte Broca formel ifølge hvilken beregning av "centimeter vekst minus 110" gjelder bare for kvinner på ikke mindre enn 1, 75 m .  Dersom veksten i området fra 1, 66 til 1, 75 m, så formelen er noe modifisert: centimeter minus 105 .  Men jenter og kvinner og 1, 65 m inkluderende, bør fokusere på "mannlig" beregningen, det vil si en vekst på minus ett hundre .  Men det er ikke alt .  De resulterende forskjellene må reduseres med ti prosent i asthenic kroppsbygning, økt med samme prosent i hypersthenic grunnloven eller forbli uendret hvis du normostenik .  Å avgjøre hvilken kategori du tilhører, er veldig lett på omkretsen av børste med en myk målebånd .  Kvinner-astenikov omkrets av børsten mindre enn femten centimeter .  Gapet mellom 15 og 18 cm indikerer normostenicheskaya fysikk .  Følgelig tykkelsen av børsten 18 cm legeme konstitusjon sier hypersthenic .  Hvis hånden ikke er funnet ut et målebånd, kan kroppstype bestemmes ved verdien av interkostale vinkel, som er dannet av de nederste ribbe .  For å gjøre dette, fest tommelen under de nederste ribbeina og se hvilken vinkel dermed dannet .  I astenikov interkostale vinkel er akutt (dvs. mindre enn 90º), har normostenik - direkte og hypersthenics - sløv .

Som du kan se, er formelen Brock mer spesifikk og tar hensyn til selv de konstitusjonelle egenskapene til organismen, som ikke er sant, for eksempel formelen for Lorentz. Således, for å bestemme den normale kroppsvekt i henhold til formelen for Lorentz første subtrahere ett hundre centimeter vekst, mottar den første verdien. Deretter, på veksten av hundre og femti krevende og dele denne forskjellen med to for å få en annen verdi. Og til slutt blir den første verdi subtraheres fra den andre verdien for å oppnå den ideelle vekt. Banen er ikke helt enkel og uninformative.

Det er flere formler for beregning av normal vekt for kvinner: Potton formel (subtrahere fra vekst av 110 mer for å ta bort en del av veksten i centimeter), med formelen Bongada (vekst multiplisert med volumet av brystet og dividert med 240), og andre.

Men i sammenligning med alle de ovennevnte formler mer nøyaktig informasjon gir en spesiell Rostov-weight bord, utviklet av russiske spesialister (Tabell Egorova-Levitsky). Du kan umiddelbart se forhåndsberegnede verdier for menn og kvinner i ulik alder, høyde og grunnlov. Men i tabellen snakker vi ikke så mye om idealvekt, hvor mye av det maksimale, over som signaliserer utvikling av fedme. Men tabellen er bra fordi det tar hensyn til nesten alle de individuelle egenskapene til en person og ikke krever noen tilleggsberegninger.

Likevel den mest hensiktsmessige metoden for å beregne din idealvekt anses å være definisjonen av den såkalte kroppsmasseindeks (andre navn - indeksen for Skittles). Indeksen beregnes ved å dele vekt (i kilo) med kvadratet av høyden (i meter). For eksempel, vekst av piker 1 til 7 m og en vekt på 60 kg kjegler indeks på 60: 1, 72 = 20, 8. kroppsmasseindeks på 20 til 25 angir en normal vekt. Beløpet i området 25 1 - 30, snakker om "bust" og mer enn 30 - på utvikling av fedme.

Som en metode for å miste vekt tistel ble berømt ikke så mange år siden. Medisin har lenge brukt tistel som et middel til å rense giftstoffer fra leveren og nyrene, og blod. De vanligste frø, blader og planter av dette måltidet. Melk blir brukt for vekttap på grunn av sitt fettforbrenningen virkningene av dette midlet allerede har mottatt en betydelig mengde av positiv feedback.

Hvordan ta melk tistel for vekttap?

Hovedsakelig brukes for vekttap olje utvunnet fra melk tistel. Denne oljen inneholder mange nyttige vegetabilsk fett. Disse stoffene har en gunstig effekt på metabolismen og endokrine kjertler. Mer olje Milk thistle inneholder vitamin A, E, F og K, samt selen - en sporstoffet, en positiv effekt på metabolismen.

Det er nødvendig å ta en dessert skje av melk tistel olje i en halv time før frokost. I olje heller uvanlig smak, så du bør vaske den ned med rent vann, men det er bedre å ikke legge matvarer som ikke ødelegge fatet. Videre har vann blandet med mariatistelolje en positiv effekt på bevegelighet.

Vekttap er også godt egnet buljong tistel. Forbered det enkelt: et halvt glass melk tistel måltid bør helle en halv liter vann og kok på svak varme i 15-20 minutter. Den resulterende buljong belastning og kjølig, drikke en halv kopp halv time før måltider. Hold suppen er anbefalt i kjøleskapet i to dager.

Det er noen ganger hevdet at melk tistel er ikke et allergen og er svært nyttig for alle, uten unntak, men det er ikke slik. Milk Thistle er i stand til å forårsake en allergisk reaksjon - rødhet, irritasjon, utslett. Når disse symptomene bør behandlingen avbrytes umiddelbart. Også kjent tilfeller av sykdommer i fordøyelsessystemet og diaré forårsaket av mottak av kjøttkraft. Naturligvis kan resultatet av alvorlig diaré være slankende, men det er ikke et resultat, noe som er å søke: den tapte vekt tilbake i løpet av få dager.

I tillegg er det ønskelig å bruke et avkok av melk tistel gravide og ammende kvinner, da det er umulig å forutsi hvor kroppen av mor og barn til å reagere på slik behandling. Det er bedre å utsette forsøk til slutten av laktasjonen.

Schroth tistel slanking

Melk tabletter for vekttap - det er ikke noe mer enn et måltid av melk tistel som er frest frø av denne planten, som er tilbake etter en olje. Dette produktet er lett tilgjengelig i nesten hvilken som helst apotek. Den inneholder store mengder kostfiber, slik at måltidet er nyttig i forstoppelse og mageproblemer. Medisin attributter Schroth forskjellige egenskaper:

• Evnen til å redusere appetitten på grunn av høyt innhold av kostfiber;
• Akselerer nyrene og leveren, utskillelse av giftstoffer;
• Bli kvitt hypertensjon Hypertensjon - farlige konsekvenser , Økt vaskulær tone;
• Reduksjon av hodepine Hodepine: Årsaker og komplikasjoner   og forbedre felles funksjon.

Schroth kosthold bør tas som kli:

• Legg en halv spiseskje rett på lunsj eller grøt, spiser ca to til tre ganger om dagen;
• Erstatte glass yoghurt med to teskjeer måltid middag;
• Brygge te i produktet;
• Legg i baking ett eller to spiseskjeer per måltid;
• Schroth brukes til å erstatte den kli i utarbeidelsen av bakevarer.

Handling tistel slanking

I prosessen med vekttap tistel ikke spiller en primær rolle. Anvendelsen av olje bidrar til å gå ned i vekt bare i kombinasjon med en diett og diett, noe som innebærer en betydelig begrensning fett i kosten og daglige kalori meny. Thistle olje, som enhver vegetabilsk olje, svært rik på kalorier, så det er kalori bør vurdere å gjøre rayion slanking. Det er flott å erstatte de manglende fett diett menyer og bidra til å holde stoffskiftet på samme nivå.

I en situasjon når en person bruker en ubegrenset mengde fett (mer enn de anbefalte 60 gram per dag) for å gå ned i vekt med tistel olje er usannsynlig. Olje vil øke energiinnholdet i dietten, og følgelig blir vekttap umulig.

Samtidig melk tistel fremmer vekttap gjennom en lakserende effekt. En cocktail av vann og tistel olje vil være et godt middel for forstoppelse, og dessuten skaper en følelse av metthet, og dermed vil hindre overspising. På samme prinsipp, er effekten av kjøttkraft basert tistel. Vedtakelsen av suppen før spising reduserer appetitten og uvanlig smak tistel reduserer følsomheten for smaksreseptorer i tungen, så etter denne drinken spise prosessen ikke bringer mye glede, og det blir lett å avbryte måltidet.

Resultater og anmeldelser

Det er blitt observert at bruken av melk tistel ikke alltid gi samme resultat. Mange forfattere ikke ta dette anlegget som et reelt verktøy for vekttap, mens andre mener dette tistel universalmiddel. Det er unektelig at dette produktet gir betydelige helsemessige fordeler når kombinert inntak av olje med et sunt kosthold Sunn mat - ikke begrense deg til å spise   og idrett. Ofte kan du finne vurderinger der melke tistel kosttilskudd rost som et godt middel for hjerte- og karsykdommer. Men å miste vekt situasjonen er ikke så enkelt.

Moderne leger tror ikke at det er mulig å oppnå betydelig vekttap ved hjelp av kun ett måltid inkludering i dietten av melk tistel uten å redusere kalori menyen. Noen sier at appetitten reduseres hvis du legger melk tistel mat, dessuten øker immunitet Immunitet - typer og egenskaper hos barn i voksne . Også mange setter pris på tistel fordi det øker den generelle muskel tone, forbedrer humøret, og forbedrer helsen, men det er sjelden å finne en gjennomgang av den raske vekttap ved hjelp av melk tistel uten diett. Det betyr at du ikke kan helt stole på egenskapene melk tistel som en fullverdig hjelp av vekttap.