Bading i kaldt vann - kanskje den mest radikale måte å tempe. Men for å overvinne frykten for kaldt vann er det - med tid svømming i kaldt vann vil hjelpe fart på stoffskiftet, forbedrer blodsirkulasjonen, styrke immunforsvaret, bedre hud, økt libido og fruktbarhet, bli kvitt søvnproblemer Dreams: hvordan å forstå våre drømmer .

For de fleste er det kalde vannet ved en temperatur under 15 C. For mer erfarne mennesker - under 10C. Til slutt er det en veldig erfarne folk som svømmer i vann kaldere enn 5C. Hvis du tenker på det, selv skremmende å tenke at du er helt rett - til å begynne med slike temperaturer bare ikke verdt det, av hensyn til egen helse. For ikke å skade helsen, må du starte med det viktigste.

Forholdsregler

Før du første dykk i det kalde vannet, er det viktig å forstå noen av de farene som ligger i det. Her er noen forholdsregler og tips for de som ønsker å begynne å svømme i kaldt vann:

• Senk grad gradvis. Hvis du ikke var veldig varmt å svømme på + 18C, trenger ikke å umiddelbart begynne å svømme på + 10C. Prøv å flyte, for eksempel ved 15-16 grader, blir vant til denne temperaturen blir vann gradvis bruke mer tid, og først da senke temperaturen igjen. Hus dusj eller bad for å intensivt utvikle tilpasningsmekanismer i kroppen.
• Hyperventilering er en vanlig reaksjon på en kraftig dukkert i det kalde vannet. Som regel får en person til en spontan dypt åndedrag, og deretter i 1-3 minutter kan ikke trekke pusten - puste dypt og ofte, for derved å redusere konsentrasjonen av karbondioksid i blodet og øker pH i blod.
• Hvis kroppstemperaturen faller med mer enn 4 grader, kommer hypotermi eller hypotermi.
• Dykk i svært kaldt vann kan være et reelt sjokk for kroppen. Dette kan gjøres bare for friske mennesker, som jevnlig herdet, og har tilstrekkelig erfaring med svømming i kaldt vann.
• Før du bade i kaldt vann, må du riktig drikke vann (dehydrert kropp Hood håndtere belastningen). Det er også viktig å ha en normal balanse av elektrolytter - dette vil bidra til å unngå kramper.
• Før svømming, unngå alkohol og koffein - Disse stoffene føre til dehydrering, kjedelig følelse bryter termoregulering og krenke en persons evne til å tilstrekkelig vurdere miljøforholdene og sine egne evner. Ideelt sett behovet for to dager før den går til å bade i kaldt vann for å unngå koffein, alkohol, og søte næringsmidler.

En betydelig byrde på hjertet, uunngåelige nedsenking i kaldt vann, friske mennesker vanligvis ikke føre til problemer, men det kan være farlig for dem som lider av hjertesykdommer eller hypertensjon. Så folk bade i kaldt vann, og til og med en kald dusj bør tas bare med godkjenning fra lege.

Nyttige egenskaper svømming i kaldt vann

• Stimulering av det parasympatiske system

Kaldt vann stimulerer det parasympatiske systemet, som er ansvarlig for hvile og restitusjon. Denne stimuleringen fører til sekresjon av dopamin og serotonin - en signalstoffer som er nødvendig for å opprettholde godt humør. Deres lave nivå er assosiert med utviklingen av depresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør . Når nedsenket i kaldt vann nivået av dopamin og serotonin er økt og du føler et rush av glede og munterhet.

• Øke libido og fruktbarhet

Studier har vist at tempe med kaldt vann Herding av kaldt vann - det gjør kroppen arbeid   Det øker produksjonen av testosteron hos menn og østrogen Østrogen - nøkkelen til beinhelse   - Kvinner. Disse hormonene er ansvarlig ikke bare for seksuell tiltrekning, men også for arbeidet med den reproduktive system.

• Forbedre hudens tilstand

Bading i kaldt vann eller ta en kald dusj hjelper å eksfoliere og rense huden. Fordi kaldt vann forbedrer mikrosirkulasjonen, bidrar systematisk hardere gripe hudfarge og forhindre for tidlig aldring.

• Forbedre immunforsvaret

Takket være regelmessig og riktig herding mennesker (som stål) blir sterkere - det vil si mer motstandsdyktig mot sykdom. Riktig tempe betyr i dette tilfellet - det gradvis. Du trenger ikke å bade i hullet i tretti graders frost, hvis under de mange årene du har vært en elsker av badestamper. Cool, og deretter - en kalddusj i morgen vil bringe mye mer nytte. Når så vant til vannbehandling, kan tenke på svømming i kaldt vann. Og selv om du ikke kan svømme i vannet på 10 km, er temperaturen + 10 ° C, du definitivt legge merke til at sykdommen begynte å passere din side. Og dette er - den beste prestasjon.

Plantar warts - er godartet på fotsålene forårsaket av humant papilloma virus, som penetrerer huden gjennom små kutt, skrubbsår, brannsår, og så videre. De fleste plantar warts utvikle seg på de deler av føttene som er utsatt for størst press - på hæler og tær. Som regel har de ikke utgjør en alvorlig problem, og krever ingen behandling. Imidlertid kan plantar warts være svært smertefullt, og hvis de ikke klarer å håndtere husholdnings måter, bør du oppsøke lege.

Symptomer

• Små utvekster, noen ganger fremtredende, noen ganger vokser inne, på fotsålene
• Myk, tykk hud (tørr mais) på det sted hvor det vorte inngrodde
• Små svarte på fotsålene - synlig gjennom huden tynn blodårer, sirkulasjon av noe som er vanskelig på grunn av blodpropp
• Ubehag eller smerte når en person står eller går

Kontakt lege hvis

• Plantar warts bli smertefullt og / eller størrelse, form eller fargeendring
• Vorter vedvarer, formere seg og dukke opp igjen på samme sted, til tross for behandling med hjem rettsmidler
• Ubehaget som forårsaker plantar vorter hindrer deg å leve et normalt liv
• Du har diabetes eller nerveskader, fot - i begge tilfeller bruk av hjemme behandlinger kan være utrygt
• Immunsystemet er svekket (dette kan forekomme som et resultat av å motta immunosuppresantov, samt av HIV HIV - kan være treg, kan ikke stoppes , AIDS AIDS - er fortsatt veldig skummelt   og forskjellige forstyrrelser assosiert med immunsystemet)
• Du er ikke overbevist om at den opplæringen du på føttene er plantar warts.

Årsaker

Årsaken til plantar vorter er en infeksjon forårsaket av humant papillomavirus i de ytre lag av huden. Det finnes mer enn 100 typer av HPV som kan smitte mennesker, men bare et fåtall av dem kan forårsake utseendet plantar warts. Resten av virus forårsaker utseende som ligner på vorter på huden og dannelse av slimhinner i andre kroppsdeler.

Infeksjon

Immunsystemet til hver person reagerer ulikt på papillomavirus, og ikke alle er i kontakt med ham, utvikler en infeksjon. Papillomavirus som forårsaker plantar warts er ikke veldig smittsomt, og er ikke alltid overføres fra en smittet person til andre. Virus er veldig glad i fuktige varme steder, så ofte folk fange dem i garderober og dusjer av idrettslag, svømmebassenger og så videre. Sannsynligheten for smitte er spesielt stor hvis du går barbeint på steder, og du er på føttene noen skader der viruset kan trenge gjennom huden. Den vanligste HPV smittet barn, ungdom og mennesker med svekket immunforsvar Immunforsvaret - hvordan fungerer det? .

Diagnostikk

I de fleste tilfeller, kan legen diagnostisere plantar vorter ved visuell inspeksjon. Hvis han er i tvil om deres opprinnelse, kan det umiddelbart ta en liten vevsprøve for analyse - som regel er det helt smertefri.

Behandling

Plantar warts er 1-2 år, og hvis de ikke forårsaker alvorlig ubehag, trenger de ikke bli behandlet. Men hvis plantar vorter forårsaker smerte eller blir flere, er det nødvendig snarest mulig å begynne behandlingen.

Kryoterapi

Legen gjør med vorte, flytende nitrogen, og i et par uker, skreller hun av. Fremgangsmåten for påføring av flytende nitrogen kan være ganske smertefull, i tillegg, etter at det er dannet på en fot blemme, som i noen få uker, kan føre til smerter ved gange.

Cantharidin - et stoff som er fremstilt fra cantharis, kan også brukes for behandling av plantar vorter. Cantharidin fortynnet salisylsyre er påført vorten Vorter - kimen til kreft? Og limt på toppen av plasteret. Etter noen timer på stedet av vorte danner en smertefull blemme. Vorter kan fjernes i en uke.