Hvordan bruke urter og krydder for vekttap

Urter og krydder gi fatet smak, noe som uunngåelig vil begynne å strømme sikle. De har også muligheten til å øke hastigheten på stoffskiftet Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking Hvorav du vil raskt miste de ekstra kiloene. For eksempel, er sennep svært effektive i å stimulere stoffskiftet, og basilikum og salvie Sage - cvyaschennaya gress   så god og sterk lukt som du begynner å føle metthet raskere enn vanlig - og derfor kroppen får færre kalorier.

Tilsett krydder til retter

Ikke begrens deg til de vanlige krydder som salt og sort pepper. Cayenne pepper, gurkemeie Gurkemeie: fordeler og ulemper av den indiske safran , Fennikel, ingefær Ginger og de mest uventede, men hyggelige nyttige egenskaper , Spisskummen og timian gjøre måltidene mer interessant.

Cayenne pepper er perfekt for meksikansk mat og kjøtt, men må håndteres med forsiktighet: selv om du elsker krydret mat, familien din, det kan ikke liker det. Cayenne pepper øker metabolic rate, og dermed raskt i kroppen å bryte ned fett. Hvis skarpheten du ikke liker, ta det i kapsler.

Kanel - et flott verktøy for å bedre blodsirkulasjonen og stoffskiftet. Forresten, det er ikke bare egnet for søtsaker; prøv å legge den til kjøttretter - resultatet vil glede deg. Mange urter inneholder mange viktige næringsstoffer. For eksempel en kombinasjon av salvie, basilikum og rosmarin gi din parabolen er ikke bare en fantastisk smak, men også gi deg bare en masse viktige vitaminer. Linfrø vil gi parabolen en interessant smak; de kan være der for en grunn. De hjelper til å takle følelsen av sult, forbedrer fordøyelsen og er en mild naturlig avføringsmiddel.

Drikk te med urter og krydder

Te og urter og krydder (eller begge) vil styrke morgen bedre enn kaffe. Of course, kaffe - samme plante, men det er nyttig ikke for alle, men i store mengder for nesten all skadelig, så det er nødvendig å drikke det i moderate mengder, men bedre å bytte helt til gresset.

Grønn te - en populær måte å øke hastigheten på stoffskiftet. Det er ikke så effektiv som cayenne pepper, jo mindre takket være sin aktive kroppen forbrenner fett og reduserer appetitten, som selvfølgelig er bra for å miste vekt.

Kosttilskudd

Mange kjent for oss urter og krydder er medlemmer av ulike tilsetningsstoffer. En av de mest effektive fettforbrenningen kosttilskudd anses alfalfa, ørkenrotte og burdock root. Selv om mange urter kan enkelt kombineres i kosten bør være kombinasjonen av tilsetningsstoffer skal behandles med forsiktighet. Det er best å kjøpe et supplement, som allerede har flere anlegg. Hvis du kjøper dem hver for seg, før lege eller apotek hvis du kan ta dem sammen, og i så fall i hvilken andel. Problemer med en kombinasjon av urter er sjeldne, men de skjer. Og hvis du tar noen medisiner, sørg for å spørre legen din om hvorvidt de er kompatible med urter.

Det er viktig å huske at noen leger er generelt svært skeptisk urter og tror bare på tradisjonell medisin. Hvis legen din er en diskusjon om bruk av urter med andre fagpersoner - blant den mest humane yrket er mange som er villige til å gi deg råd om dette problemet.

Produkter for å stimulere stoffskiftet

Kalorier - det er kalorier, og redusere deres antall i kosten - den beste måten å gå ned i vekt, ikke sant? Ikke egentlig. Studier viser at å spise visse matvarer kan øke hastigheten på stoffskiftet Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking Svekke appetitten og hjelpe miste vekt raskere enn andre produkter av det samme kaloriinnhold. Riktig gjort diett kan tillate deg å brenne opptil 30% mer enn konvensjonelle dietter. Hvilke produkter bør inkluderes i kostholdet ditt for å få fart på forbrenningen?

Produkter som krever intensiv tygge

Disse produktene omfatter magert kjøtt, nøtter, frisk frukt og grønnsaker. Slik mat gjør deg hardt "arbeid" for sin behandling fra det øyeblikket den treffer munnen. De må være lang nok til å tygge før du svelger, slik at de kan redusere mengden av mat som forbrukes: hjernen har tid til å signalisere metning før du har tid til å spise for mye. Dessuten er slike produkter lengste fordøyd i magesekken og tarmene, og deres fordøyelse krever mer energi.

Nærende produkter

Frukt, grønnsaker, brun ris, grovbrød og en rekke kornprodukter kjent som solid som de tar opp mer plass i magen (i forhold til å spise det samme kaloriinnhold), og bidra til den raske fremveksten av metthet. For å holde følge med dem, så lenge fiber behandles i legemet, for derved å øke forbruket av kalorier.

Forfriskende produkter

Kaffe, svart og grønn te, mørk sjokolade - et produkt som brukes når vi trenger energi boost. Koffein - et kraftig sentralnervesystemet sentralstimulerende, så det daglig inntak av 5-8% kan øke hastigheten på stoffskiftet (dette betyr en økning i kaloriforbruket med ca 80-128 kcal). Kaffe og svart te inneholder spesielt mye koffein. Grønn te er det mye mindre, men den inneholder katekiner - antioksidanter som øker metabolic rate i ro med 4% (ca 80 ekstra kalorier om dagen). I mørk sjokolade er det komponert og koffein, og katekiner, men på grunn av sin høye kaloriinnholdet bør ikke spise mer enn 30 g per dag av godbiter.

Oppvarming Produkter

Disse inkluderer pepper, kanel, ingefær Ginger og de mest uventede, men hyggelige nyttige egenskaper Hvitløk Hvitløk helse: nesten et universalmiddel , Clove Carnation: utsøkt aromaterapi , Sennep, eddik. For å aktivere metabolske prosesser etter hvert måltid, må du "gi etter for varmen." Studier har vist at folk som tok capsaicin - et stoff som formidler pepper hans brennende smak - noen timer etter å ha spist energiforbruket doblet. Selv i de mindre bitter pepper varianter har kjemiske forbindelser som kan øke energiforbruket med ca 100 kalorier om dagen, binde nerve reseptorer, og sender signaler til hjernen, noe som resulterer i fettforbrenningen starter.

Planlegg kostholdet ditt slik at det daglige kostholdet besto hovedsakelig av solide og chewy produkter. I tillegg er minst en gang om dagen for å spise noe varmende og styrkende. Forbruker ikke mer enn 1500 kalorier om dagen, og du kan miste opptil 6-7 kg på bare fire uker.